打破遗传身高 篮球巨星“疯长”30厘米的秘诀，值得学习

篮球界运动员林书豪大家应该都认识吧？热爱篮球的人肯定都知道，他身高将一米九多，也算是不少人的梦想了。

爸妈身高都没过一米七，他却长到一米九

很多人都觉得林书豪的身高这么优越，父母一定也很高，这是遗传性的优势。

但其实看过林书豪父母照片的网友就知道了，他们的个子都不高，全都不超过一米七，仅在一米六五左右。

换言之，林书豪完全可以算一个“基因突破”的案例，身高超常发挥了。

而且，林书豪小时候也曾受过个子不高的困扰，高中时也就一米六多点，在班上也要被划分到“矮子区”。

当时大家一点也不例外，因为父母个子不高，林书豪的身高大概也差不多定型了。谁知，随后的几年内林书豪就开始疯长，完成了漂亮的身高逆袭。

生长发育指导老师认为这很正常，“身高除遗传决定的70%外，可改变的余地很大。现在营养、运动跟上了，超过父母20%～30%很正常。

一.合理的运动

据悉，林书豪的父亲林杰明一直让他的三个儿子保持一周三练的习惯，每天晚上从8点开始，他们就开始进行一个半小时的训练。在高一时，林书豪就入选校队，一年后他入选分区年区最佳二年级生阵容，随即又两度荣膺分区最有价值球员，在大一时，哈佛的主教练汤米阿梅特在队内就公开表示：“我这辈子交过的所有这个年龄段的球员中，林书豪比其他人高一大截。”

合理的运动使得摄入的营养成分有很好的消化吸收和利用，起到促进人体健康及良好生长发育的作用。

同时，运动促进人体分泌内啡肽等成分，后者被誉为“快乐因子”，使人容光焕发、生气勃勃。运动让人体的兴奋--抑制体系更加显著地体现，使得夜晚的睡眠质量更高，促使生长激素正常分泌。

二.健康的饮食林书豪的每日菜单

1.富含钙、镁、色氨酸等营养素

钙、镁、色氨酸等营养素都有促进睡眠的作用，这些营养素缺乏，即使睡下，睡眠的质量也不高，影响生长激素的分泌。林书豪的餐谱中的牛奶有很好的补钙作用，蔬菜补充充足的镁，鸡蛋、牛肉提供了丰富的色氨酸。

2.蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等生长因子均衡

在林书豪的餐谱中，这些营养成分极为丰富，保障了生长发育所需要的重要营养素。人体的高大与否，长骨是区别的关键。骨骼中的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质是骨骼健康的基础。铁参与血红蛋白的合成，为人体各个组织器官输送氧气，保障各组织器官的正常代谢。

锌是人体遗传物质的重要组成部分，与蛋白质代谢密切相关，缺锌的孩子往往个子矮小，也佐证了这个观点。

有一种营养缺乏病叫“呆小症”，就是碘缺乏所致。原因是儿童的身高、体重、骨骼、肌肉的增长和性发育，必须有甲状腺素以维持其细胞的分化与生长，而碘是合成甲状腺素的重要成分。

维生素A是骨代谢过程中破骨细胞行使功能所必需的因子，有维持骨骼正常生长发育的功能。

3.充足的睡眠

人体的高大少不了生长激素的决定作用，那些身材非常矮小的人就是生长激素分泌过少。生长激素在睡眠的时候分泌，睡眠不足的孩子很难长的高。所以一定要给孩子保证足够的睡眠，以下是不同年龄段需要的睡眠时间。

三.环境与心态

林书豪幸福的家庭、良好的生长环境、充满阳光的心态、出色的学业、和谐的人际关系，对于他的健康成长都是积极的促进因素，他取得的优异成绩并得到了亿万人的喜爱，是优良环境与个人努力相协调的自然结果。

想要孩子长得高，生长激素分泌太重要！

人之所以长高，是通过骨骼不断增长实现的，其中最为主要的是腿部的长骨。长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构，叫骺软骨。生长激素的作用下骺软骨细胞不断分裂增殖，骨骼不断长长长粗，最终实现人体不断长高。

从出生到骨骺线闭合期间，随着年龄的不断增长，骨骼也在不断地成熟。在此期间，生长激素分泌的多少决定了孩子的身高。生长激素分泌得多的孩子，个子就会长得更高。人的身高增长不是无限的，骨骺线随着年龄的增长由宽变窄直至闭合。当骨骺线闭合之后，人的骨骼长度将停止生长，身高最终定格。

对于身高不理想的孩子，以往的方法就是注射重组人生长激素。

GH注射治疗仅用于诊断为生长激素缺乏症的患儿，以及其他一些原因（如特纳综合征，普威综合征、特发性矮小等等）导致矮小的儿童。治疗之前必须做详细检查（GH激发试验、骨龄检查、胰岛素样生长因子、头颅核磁共振、染色体等），以明确诊断，不能滥用！

对于不在生长激素适用范围内，或是身高在平均范围之内但对自己身高不满意的孩子，还是应该选用更加安全增高的方式。

现在更科学更有效的方法来了！

γ-氨基丁酸（GABA）可以促进孩子的生长激素分泌，舒缓孩子情绪，改善孩子睡眠！早在2009年，国家卫计委食品安全标准与检测评估司批准将γ-氨基丁酸（GABA）作为新资源食品，安全性得到国家的认可。