天气炎热，便秘来袭，多吃4种食物，帮你缓解便秘

随着5月份的来临，天气也变得越来越热，有些人平时不爱喝水，再加上平时饮食不当，吃肉过多，在这种天气下很容易出现便秘的现象。一旦出现便秘，是一件很痛苦的事情，严重甚至几天才能排便一次，不仅对身体不好，而且也严重影响人们的生活质量。其实，便秘也是可以通过饮食来调理的，如果经常出现便秘的现象，不妨试试这些食物吧。

1. 南瓜

南瓜是生活中常见的一种蔬菜，含有大量的膳食纤维，由于南瓜中的膳食纤维不容易被人体吸收，在摄入后，可以刺激人体肠道的蠕动，帮助推动体内堆积的粪便排出，从而缓解便秘的症状。而且南瓜还可以提供人体所需的碳税化合物、维生素等营养物质，对人体也有着多方面的好处。

2. 芹菜

如果经常便秘，平时也可以多吃一些芹菜。芹菜中不仅有着丰富的营养和维生素，而且也含有很高的纤维素。在便秘的时候多吃一些芹菜，有助于加速肠胃的蠕动，从而帮助排便。此外，芹菜中的果胶还可以帮助清除肠胃中的毒素，即使没有便秘的情况下，也可以多吃芹菜。

3. 火龙果

近几年来，火龙果凭借它独特的口感和味道吸引了很多的人。其实，火龙果不仅味道好，而且还有着丰富的膳食纤维和维生素，可以很好的促进排便。此外，火龙果属于凉性的水果，夏季很多患者便秘都和上火有一定关系，食用凉性的水果可以帮助降火气，达到帮助排便的效果。

4. 萝卜

萝卜也是生活中常见的蔬菜之一，而且对便秘患者也能起到很好的帮助。萝卜中含有可以帮助食物消化的淀粉酶，以及可以促进胃肠运动的B族维生素和钾、镁等矿物质，从而起到通便的作用。

便秘患者可以吃香蕉吗？

也有很多便秘的患者会选择吃一些香蕉来缓解便秘。理论上，香蕉中也含有大量的膳食纤维，的确对便秘有所帮助。但是市面上卖的香蕉大多都是没有成熟的香蕉，在香蕉还没成熟时就运过来，这种不成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，反而会让粪便变得更加难以排出，加重便秘的症状，一定要注意。

其实很多蔬菜、水果对便秘都能起到一定的作用，在便秘的时候也可以多吃一些粗粮，如玉米、燕麦等，对于刺激肠道蠕动也有一定帮助。在便秘期间，一定要保持每天2000ml的饮水量。如果实在无法缓解，还应在医生指导下服用药物治疗便秘，避免给身体造成过大的伤害。