大暑 | 三忌三宜，轻松度过暑气

自带几分“实力”的节气

大暑“压轴登场”

作为大家公认的年度最“热”选手

一言不合就将温度飙升到三十几度

还要时不时的来几场大雨

让人措手不及！

所谓“小暑不算热，大暑正伏天”

这个时候是人体最“脆弱”的时候

在生活饮食方面更要多加注意！

大暑三忌

1、杜绝早晨锻炼

夏日的清晨空气中的二氧化碳浓度相对比较高，晨练不推荐！再加上一些老人的血压较高，尤其在早上，出去晨练的话很可能发生危险，建议在傍晚时分做一些运动，比如散步、太极拳等。

2、切勿过度贪凉

大暑是一年中最热的时候，但是人们身上的湿气已显，冷饮和一些瓜果生食尽量少吃，冷食吃多了很容易伤脾胃，对自己的身体造成伤害！

空调不要直吹，温度最好不要低于28度，实在热建议用扇子纳凉，比较健康，这样湿气也不会入体，造成不适。

3、不可大喜大悲

大暑天气有“脾气”时而狂风暴雨，时而艳阳高照，而闷热的天气却会让人心情烦躁，年纪大的人一旦情绪激动，很容易损伤心脏！所以夏天一定要注意养心，控制情绪。俗话说的好，心静自然凉！

大暑三宜

4、养心“多吃苦”

炎炎夏季多吃一些苦味食物可以刺激味蕾，促进食欲，例如苦丁茶、莲子心、苦瓜，可以清心火对于心气虚的人还能补心气。不过苦瓜性凉，对于脾胃较虚的人来说不适合使用太多！

5、尝试晚睡早起

中医口中的“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转，夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

6、钾元素不能少

闷热的三伏天，人体排汗是最多的，这也让身体排出来大量的无机盐，人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾！钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病；所以喝茶、吃菠菜、吃番茄等都是最好的补充钾元素的方式！

“虚弱”预警

大暑正是中伏前后，气温最高的时节且天气情况不定，容易导致天热暑虚，体质难免有所下降！暑湿交蒸之下，人们常常感到心烦气躁、口渴身热、身重困倦等。特别是老人、儿童及身体虚弱者容易出现苦夏、中暑等情况。此时更好调整好饮食起居，防范疾病！

所以大暑最好食用一些粥养生，粥饮清淡，质地细腻易消化；可适当在粥中加入一些祛湿的食材，以补气清暑，但也要注意个人体质和情况哦！

薏苡仁小豆粥

功效：利水渗湿、健脾止泻。用于脾虚泄泻、肠痈腹痛（因含有薏苡仁，孕妇慎服）。

绿豆粳米粥

功效：清热解毒、消暑、利水。用于暑热烦渴、小便不利。

苦瓜菊花粥

功效：祛暑涤热、明目、解毒。用于暑热烦渴、目赤肿痛。

同时大暑节气吃姜、艾灸、泡脚等

也都是祛寒祛湿的好方法

“大暑热，秋后凉”，

度过炎炎大暑，凉凉秋意就要来啦～

这期间一定要注意自己的身体哦！

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