抑郁症是最常见的抑郁障碍，也是常见的精神障碍，以显著而持久的心境低落、兴趣或愉快感缺乏为为主要临床特征。

作为最常见的精神疾病之一，抑郁症已困扰全球患者约3.5亿人。该疾病具有高发病、高复发、高致残的特点，中国抑郁症的病患率达到2.1%。2020年，抗抑郁药在中国的市场规模达到63.1亿元。

根据世界卫生组织报告，目前抑郁症是全球第四大疾病负担，大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。预计到2030年，抑郁障碍更将成为中国疾病负担位居第一的疾病。

目前，大家可能只知道药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施，而忽略了认知行为治疗在这方面的疗效。

从循证医学的角度出发，认知行为治疗(cognitive behavior therapy，CBT)是经过大规模临床验证的现如今疗效最确切的心理治疗方法。无论是国内外，认知行为治疗都被视为大多数精神心理疾病的首选心理治疗手段。

认知行为治疗

认知行为治疗(cognitive behavior therapy，CBT)是20世纪70年代以美国心理学家贝克为代表创立的认知治疗基础上发展起来的，它的出现为抑郁症的治疗带来了新的生机和希望。

认知行为治疗的理论是，个体的精神障碍与个体的功能不良性认知有关。

认知是情绪、行为和生理症状的中介，认知、情绪、行为和生理症状四者之间相互影响。该理论将个体的认知结构由浅入深分为自动化思维、中间信念、核心信念三个相互联系的认知层面。

该理论认为，人们对自己和周围世界的看法决定了一个人的情绪、行为和生理反应。就好像面对半杯水，看到水的人可能会更多地感受到满足和快乐，而那些总是看到缺陷、不足的人，可能会抱怨水太少了。

抑郁患者会把这种思维模式扩展到生活中的其他方面，让消极的情绪弥漫到自己的精神世界里。

“我这次考试考砸了，我真笨，我不是学习的料”

“孩子教育不好就是父母的责任”

“他没有给我买生日礼物，他肯定不再爱我了”

很多人劝说情绪不好的人“想开些”，“没什么大不了的”，其实抑郁的人并非“想不开”，而是他们不知道如何能“想开些”。

抑郁的人被自己头脑中对事件、情形的解释所影响，他们倾向于把每一次的失利解释为失败和无能，把目前的痛苦解释为不再拥有幸福、这种状况将持续存在下去。

认知行为治疗的关键技术之一是认知重建，让来访者清楚认识到自己的典型认知模式，帮助来访者用更有功能的认知取代功能不良性认知。

这是一种通过学习具体的行为来调整和改变歪曲认知的治疗方法，通过可操作的方法来识别导致内心抑郁的歪曲认知，转变认知，放弃自责内疚，在日常生活中重新找到成功感和价值感，在一步步的努力中远离抑郁，重塑希望和信心。

认知心理学家认为，抑郁的情绪就好比是收音机没有调到合适的频道，不能接收优美的音乐。而认知行为疗法技术是针对情绪调节的短程、快速的技术，这些技术是调整心理认知频道的方法，能够使抑郁者准确地接收到欢快的声音。

培训课程

本系列培训是中美认知行为治疗（CBT）第七届培训课程，每届培训班分为四期。主题分别为：认知行为治疗基础与抑郁症、焦虑障碍、强迫症与创伤后应激障碍、失眠与人格障碍。

学员完成全部四期课程的培训后颁发CBT培训证书。

课程详情

培训方式：地面培训 与 线上练习/督导 相结合的方式

课程时间：

地面课程：2021年7月9日-11日（周五到周日，三天两晚）

网络课程：2021年7-11月

课程地点：北京昆泰嘉禾酒店（回龙观西大街107号）

课程内容

地面培训：

线上练习+督导：

主讲专家

李献云

北京回龙观医院临床三科主任，心理危机干预、认知行为治疗和问题解决治疗专家和培训专家，美国专业学会认证的认知行为治疗师和问题解决治疗师。

梁红

精神科副主任医师，北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心世界卫生组织心理危机预防研究与培训合作中心副主任；CBT培训班讲师。

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