究竟几点睡觉算熬夜？很多人不了解真相，是晚上11点吗？

世界卫生组织早就宣布了正确的睡眠时间：晚上11点以后睡觉往往很晚，如果超过11点不睡觉，身体器官就得不到足够的休息。肝、肾、肺等器官不能自我调节和修复，会导致器官功能下降，体内的毒素废物无法排出，大量堆积，身体的健康自然会受到影响。

到底几点睡觉算熬夜

医学界和公众普遍认为，晚上11点以后睡觉就是熬夜。到了晚上，虽然我们人类已经完成了一天的工作并开始休息，但事实上，我们的身体功能并没有完全停止，大家应该听过“排毒”这句话，排出代谢产生的毒素，防止毒素被人体再次吸收，防止体内代谢失去平衡，对我们的健康非常重要。其实，人体各器官的排毒时间并不一致，但排毒活动大多在夜间进行。如果此时仍处于清醒状态，器官负担较重，又没有良好的正常排毒，那么长此以往，身体各器官都会受到损害，尤其是肝脏。因为，晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时间。胆囊排毒的时间在那之后，大约1:00到熬夜，然后3:00到5:00，这是肺排毒的时间。因此，为了不影响身体各器官的正常排毒，最好从晚上11点到早上6点保持相对稳定的睡眠状态。

那么，熬夜对身体有什么伤害

1、长时间熬夜会降低免疫力

工作一天后，晚上是休息的时间。如果这个时候我们没有好好休息，我们就得熬夜，那么人体的免疫力也会下降，所以体内的细菌也会潜入体内，对人体健康造成损害，增加患病的风险。

2、长期熬夜引起的高血压

虽然高血压等疾病一般发生在老年人身上，但由于年轻人喜欢熬夜，越来越多的年轻人患上了高血压等疾病。除了高血压，熬夜还会引起其他心脑血管疾病。近年来，相信大家也看到了很多关于熬夜导致猝死的新闻。

3、长时间熬夜对肝脏非常有害

肝脏的自愈时间是从晚上23点到凌晨2点，这期间肝脏的代谢效率最快，此时肝脏正在尽最大努力排毒。如果此时身体还没有进入睡眠状态，就会影响肝脏的修复和排毒，进而影响肝脏的造血效率。

熬夜这件事情，从内到外，一直在损害我们的健康。确定要继续这种不健康、不合理的生活方式吗？如果有熬夜的习惯，大家趁早改掉这个习惯。

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