内分泌失调的问题在我们的日常生活中是十分的常见的，而多数见于女性朋友，没有及时的调理好可能会给女性患者带来妇科方面的疾病，那么，内分泌失调怎么调理呢？下面就给大家介绍一下。

首先我们来了解：导致内分泌失调的原因有哪些？

导致内分泌失调的常见原因主要有以下7点：

1、来自工作和家庭的压力太大、情绪持续紧张或低落、经常焦虑或担忧。

2、常常暴露在电脑、手机等辐射中。

3、生活作息不规律，经常熬夜睡不饱，或者三餐不定时，有一顿没一顿。

4、营养过剩或营养不良导致的过胖或过瘦，以及过度减肥。

5、因疾病或保健原因而长期服用大量含有激素的药物 内分泌失调的危害。

6、因饮食问题导致体内各种微量元素失调。

7、肿瘤、病变等病理性原因导致的身体运作不协调。

内分泌失调，调理可以这样做

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松身心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、运动调理

日常生活中要注重户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质，有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

4、作息调理

建立科学的生活方式，日常应该按时作息，做到劳逸结合，应该积极的保证充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

5、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

6、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

7、药物调理

必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理爲主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。

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