女性雌激素匮乏，3种食物是雌激素“消耗剂”，女性尽量少吃

雌激素对妇女的健康非常重要。40岁以后，体内激素水平会发生很大变化。它不仅会加速衰老，还会影响子宫和卵巢的正常功能，甚至威胁健康。女性的生长发育、月经来潮等，都需要足量的雌激素分泌来帮助修复子宫，有助于照顾不健康的生活习惯和饮食习惯，但是这将导致雌激素的逐渐消耗，同事日常生活中一些行为也会导致雌激素消耗，所以平常一定要格外注意。

3种食物是雌激素“消耗剂”，女性尽量少吃

1、咖啡

对于许多办公室女性来说，喝咖啡也是一件快乐的事情，因为它会对神经系统产生一定的兴奋作用。但咖啡在体内很难代谢，还会阻碍神经系统的功能，降低睡眠质量，甚至影响正常的卵巢周期分泌功能，影响雌激素的分泌。

2、甜食

大多数女人非常喜欢吃甜食。他们可以在心情不好或无事可做的时候进行调整。但是，如果他们在体内吃了太多甜食，却不能在体内消耗，就会转化为脂肪储存起来，导致体内脂肪增多。而如果身体长期得不到营养，子宫的排毒能力就会大大降低，雌激素的分泌也会受到影响。

3、动物内脏

动物内脏中胆固醇含量较高，会干扰雌激素的代谢和合成。对于雌激素紊乱的女性，建议少吃动物内脏。而且动物内脏中的重金属可能超标，不利于我们的健康。

那么，雌激素如何补回来？

1、鹌鹑蛋

补充雌激素，其实可以适量吃些鹌鹑蛋，虽然其体积相对较小，但营养价值可能比鸡蛋更丰富。鹌鹑蛋中含有较多的卵磷脂和脑磷脂，容易被人体吸收，女性常吃可补气补血，缓解贫血、缓解月经失调、调节营养等现象，起到调理身体的作用。

2、豆制品

大豆或豆制品，女性非常适合吃这种食物，因为这些食物含有较多的大豆异黄酮，进入体内后，能稳定体内激素水平，迅速补充体内雌激素。在豆制品中，玉竹、豆腐干等大豆异黄酮含量丰富，而且还含有较多的钙，可以缓解女性缺钙的现象。

3、坚果

坚果中所含的脂肪酸也有助于缓解雌激素缺乏的现象。女性一旦存在雌激素缺乏的现象，可能很容易情绪波动，适当食用一些坚果可以缓解这种不适，坚果中含有雌激素，可以调节身体的脂肪酸水平。

4、蜂王浆

蜂王浆能满足女性雌激素的需要，对女性身体有很好的滋补作用。在日常生活中，女性可以通过适当添加蜂王浆来调节激素水平，尤其是40岁以后，女性进入更年期，坚持用蜂王浆冲水喝，以改善更年期的不适。

雌激素是女性非常重要的物质，一旦雌激素缺乏，女性体内容易出现各种症状。因此，女性一定要注意雌激素的缺乏，通过日常饮食，调整自己的身体，改善雌激素缺乏的现象。

#她健康家幸福##成就健康幸福家庭##关注她健康#

点击下方“了解更多”远程咨询，为您解决疾病困扰！