膝关节炎喜欢“找”女性？或是这4个因素，容易“招来”骨关节炎

膝关节炎是一种比较常见的疾病了，也是一种长期发展的疾病，它会给患者带来严重的危害。轻者会给患者的生活带来不便，膝关节会严重残疾。随着病情的不断恶化，发作时的疼痛难忍，甚至引发其他并发症，更为严重。同时也发现了，女性更容易患上膝关节炎，如果及早预防，膝关节症状不会恶化。

为什么膝关节炎易发生在女性身上？

1、生理结构

女性的生理结构与男性大不相同，女性骨盆宽而后，同时髋关节外翻角度大，导致膝关节股四头肌角度大，伴有关节外翻和力线差。股四头肌角度的增加会增加髌骨侧向牵引的分力，导致髌骨稳定性差。

2、雌激素分泌不足

绝经后妇女卵巢功能下降，雌激素分泌不足，导致大量骨钙流失，骨胶原含量降低，肌肉和韧带的力量松弛，骨和关节的衰老速度加快。人体最大的关节是膝盖，所以影响很大。

3、穿高跟鞋、蹲着上厕所

很多职业女性喜欢穿高跟鞋，这样才能真正改善自己的气质，拉长身材比例。但是，它会增加他们膝盖上的压力，导致他们的膝盖高度紧张。久而久之，会造成关节腔、肌肉和韧带的劳损甚至退化。还有如果女性上厕所时是蹲着的，当她们从完全蹲着的姿势变为站着的姿势时，膝盖承受的力量会更大。

4、肌肉无力

自古以来，女性的力量型劳动较少，一般是疲劳或劳累型劳动，与男性相比骨骼肌力量较差，易受伤害且难以恢复。

女性如何延长膝盖使用寿命？

1、控制饮食

肥胖或超重是膝关节炎的高危因素，如果想延长膝盖的使用寿命，就需要保持正常体重。控制每日总热量摄入，多运动减肥。另外，合理补充钙可以保护膝关节，多吃含钙食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海带、紫菜等。每天至少10~15分钟的日照能促进维生素D的合成，加速钙的吸收。

2、多种运动

女性应选择合适的运动方式，推荐瑜伽或游泳，可以减轻膝盖的压力。同时，还要注意大腿力量的训练，这样可以分散膝关节的压力。避免做增加膝关节压力的运动，如爬山、蹲坐、爬楼梯和跳绳。每天坚持做抬腿。首先，直立坐在椅子上，一条腿自然落地，另一条腿慢慢抬起，与身体呈直角。保持一分钟，然后换另一条腿。锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，保护膝关节。

最后提醒大家，一般来说，膝关节炎的病因是由这些因素引起的。随着年龄的增长，软骨会发生变化，这也会引起膝关节炎。一般来说，原因很多，需要根据具体情况进行分析。

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