如何保护孩子的视力？爱眼护眼四个关键点，做父母的你知道吗？

6月6日是全国“爱眼日”，主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

因为疫情影响，孩子们宅在家里上了几个月的网课，已经有人反映，孩子眼睛出现不适感，经常眯眼、揉眼，皱眉或歪着头看东西。家长们要注意了，这是孩子用眼过度的表现。

保护孩子的视力，父母们都很重视，但要真正对眼睛养护，平时注意用眼卫生，少看电子屏幕，少熬夜，多到户外运动，具体有以下四个关键点供家长们参考。

1.保持合理用眼距离。

有个口诀“三个一”即“一拳、一尺、一寸”，孩子的前胸与书桌保持一拳的距离，大约5-7厘米；眼睛离书本一尺远，大约33厘米；握笔的手与笔尖距离一寸，大概3.33厘米。

2.保持合适用眼强度。

近距离用眼看书、写字半个小时左右，应该休息10分钟，最好远眺。如果6岁前的孩子用手机、iPad、看电视，15分钟就应该休息一次，全天最好不要超过1小时。

3.保持适度户外活动。

最好每天有1—2小时户外活动。根据有关科学数据显示，户外活动较多的人，感受自然光比较多，目前被证明是预防未成年人近视的有效做法。

4.保持足够睡眠时间。

充足的睡眠，对眼睛是很有帮助的，一般来说，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8个小时。当然这也不是绝对的，可因人而异，总体原则是第二天不会因睡眠不够而有不舒适感即可。

如果发现孩子视力已经下降，要第一时间带孩子到医院做正规检查，然后对症治疗，有可能可以矫正假性近视。如果已经是真性近视，则应按照眼科医生的专业建议佩戴近视眼镜。

对孩子眼睛的关爱，不只在爱眼日，应在时时刻刻。爱眼护眼，从现在做起！