女神节，对月半say NO！

三月不减肥，

四月徒伤悲，

眼见着女神节一天一天靠近，

体重却一天比一天稳固，

去年的牛仔裤竟然已经穿不进去了！

减肥的方法那么多，

并不是个个都有效哦，

不以健康为前提的减肥都是耍流氓，

来看看这些“减肥陷阱”你中了几个？

误区一，不吃主食

主食中含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。

不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高。而且摄入的热量无法满足身体对食物的需求，不仅会出现注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，还可能会伤及肠胃。

误区二：素食减肥

素食不等于低热量。不吃肉，身体就不会产生分解脂肪的酶，这样会导致分解脂肪的这条链子断了，身体上的脂肪就很难被分解掉，反而会越减越胖。

肉类富含蛋白质，蛋白质是人体所需的各种营养素的核心，减肥不在于吃荤吃素，在于能量的平衡。

误区三：水果当饭

相对来说，水果热量比较低，膳食纤维、维生素等比较丰富，适宜减肥人群，但若是你将水果当饭吃，小心越吃越胖！

减肥不仅要在乎脂肪，也要关注糖分，碳水化合物也是人体脂肪的来源之一。即使碳水化合物食品中不含脂肪，摄入过多也会在体内转化为脂肪。

不看不知道

原来减肥有这么多的误区

说到底想要健康有效减肥的话

应该怎样做呢？

小编偷偷告诉你

其实肥胖与自身基因有关

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