我曾看到一位宝妈在网上无力求助，她6个月大的宝宝，每天小睡两三次，每次小睡才十来分钟，晚上则频繁夜醒。

有两天晚上，宝宝刚睡没多久，就不明原因的大哭起来。宝妈各种哄睡都无效，宝宝一直哭到天亮。其他夜晚也很难连续睡2-3个小时，一醒就难以入睡。

这位宝宝很可能是因为受到外界过量刺激，或父母过多照顾等，不能自我抚慰入睡，没能形成规律的白天睡眠机制，进而影响到夜晚的睡眠。

白天小睡的好处

研究表明，85%的哺乳动物白天有短期睡眠，人类则有明确的清醒与睡眠时间，这是其他哺乳动物不可比拟的。

美国著名的睡眠专家布朗博士提出，白天小睡时间长的孩子注意力更集中。由于白天小睡类似于给孩子的大脑充电，能够缓解疲劳，使大脑从待机状态转化成清醒状态。小睡充足的孩子学习效率更高，适应性更强。

父母帮助宝宝白天小睡的3种方法

6周大的宝宝就能形成夜间睡眠机制，而白天小睡形成规律稍晚一些，要等到宝宝3-4个月的时候。父母可以采取以下3种方法，帮助宝宝白天睡好。这一时期，宝宝只有白天小睡充足，晚上才能睡好。

• 1.抓住抚慰宝宝的最佳时期

布朗博士指出：

宝宝大脑的昏沉时段，是由其生理节奏定时系统决定的。而小月龄婴儿的睡眠节奏变化较迅速，父母要跟上宝宝的步伐，及时进行抚慰。

一般来说，新生儿的清醒时间是30-60分钟，1到3个月宝宝是1-2个小时，3到6个月宝宝是2-3个小时，6到12个月宝宝是3-4个小时。

我们如果观察到宝宝有眼神放空、反应缓慢等有困意的动作。最好赶在宝宝清醒时段内、过于疲劳之前，按照我们平时的哄睡方法，抱抱他、拍拍他、为他哼唱儿歌等，让宝宝在睡意正浓时酣然入睡。

如果父母抚慰宝宝时，他已经过度疲劳，体内会分泌出皮质醇等化学物质，用来抵抗睡意。这时我们的抚慰手段对宝宝而言，甚至是一种干扰。宝宝不仅不会快速入睡，反而由于身体一直处于紧张状态，会哭闹不止。

• 2.让宝宝在固定场所睡眠

我们通常会有这样的体验，宝宝在移动的汽车中、推动的婴儿车里很容易入睡。有些父母需要外出时，就让宝宝在移动过程中小睡。这样看似满足了宝宝的睡眠需求，其实，睡眠中的振动或者移动，会导致大脑处于一种浅睡眠状态，并使睡眠的恢复力下降。

宝宝习惯在固定场所睡眠后，该场所和父母的抚慰手段，都会成为睡眠仪式的一部分，帮助宝宝睡眠更好、睡眠质量更高。

一位母亲也惊奇地发现，宝宝随她外出散步、逛街购物时，易被外界的噪声、晃动等惊醒，睡眠很不好。只有在家里才能好好的睡一觉。

对于3个月以下的宝宝，由于把宝宝从汽车或婴儿车抱到婴儿床上存在一定的风险，很容易落地醒。所以，在确保宝宝安全的前提下，父母可以让宝宝待在原地，完成一次小睡。

对于3个月以上的宝宝，随着大脑的发育，落地醒的现象逐渐减少，宝宝对外部世界的好奇心、探索欲增强。突如其来的刹车声、他人高分贝的交谈声、颜色鲜艳的装饰品等，都会对宝宝造成干扰。宝宝可能因为忙于吸收新知，而抗拒入睡。这时期，父母最好安排宝宝在家里而不是外面睡眠。

• 3.选择固定的抚慰宝宝入睡方法

有些父母倾向于抚慰宝宝几分钟，在他半睡半醒之间，就把他放在床上，剩余的睡眠步骤由宝宝独立完成。这种方法能够培养宝宝自我入睡的能力，不过也有人吐槽说，它太不人道，宝宝会有被父母遗弃的感觉。

还有些父母抚慰资源比较丰富，可能会一直抱着或陪伴宝宝，直到宝宝进入深度睡眠状态。这种方法充分照顾了宝宝的情感需求，宝宝哭闹较少。但也有人指出，它不利于宝宝掌握自主入睡的技巧。

当然，除了这两种，父母可能有各种抚慰宝宝入睡的独家秘笈。不少人认为自己采用的方法最科学，其他方式都有或大或小的缺点，不值得提倡。

布朗博士指出，入睡其实是一种行为的形成，习惯的培养。在保证宝宝生理及心理健康的前提下，这些方法并没有优劣之分。父母可以选择一种适合宝宝，及自身实际情况的方法固定下来。这会给宝宝带来安全感，身心更容易放松，利于宝宝由白天清醒状态进入睡眠状态。