不同年龄时期有不同的养生方法，想要健康，要学会正确的养生法

十岁到二十岁的年龄时期，新陈代谢旺盛，肌肉富有弹性，具有人生中最美好的肌肤和头发。缺点是因分泌物过多，肌肤和头发容易弄脏，容易长面疖和粉刺。

这个年龄组的人保持清洁比什么都重要。因此，须养成常常洗脸和洗头的习惯，洗发剂须选择品质良好的。

在十七岁之前，无论做海浴或登山活动面​晒到太阳时，有强化肌肤的作用。但是十八岁以后就需要防止太多的阳光了。

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人生之初就应养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不吃生冷及不卫生的食物，要有足够营养的食物。

如果摄取过多的动物性蛋白质，就必须多吃青菜，以便中和这些食物。有些女性因为怕肥胖而不吃早餐。但若不吃早餐，将降低体力，且易患贫血。

因此千万不能这样做。早餐是一天精力之来源，应吃含有丰富淀粉的食物和青菜。

三十四到四十岁是女性的成熟期，雀斑和皱纹开始侵袭，白发也无声地开始潜入。

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肌肤不再像年轻时那样光滑，开始蓄积脂肪。身体向酸性趋化，因此易患脚气与便秘的毛病，有些人将成双下巴，或生产较深的皱纹。

此时要防止肌肤干燥，雀斑和皱纹一经发现，应及时进行治疗。

饮食方面应减少盐分和动物性脂肪，多吃碱性食物。

这是最有女人味的时期，也是最充实的时期。打扮时也可以享受五花八门的变化。要具有巧妙的穿衣技巧，发型也可以随着喜好而作微妙的变化。

五十到六十岁时，体重开始增加，肌肤的抵抗力降低。肌肤的色素也会沉淀而呈现黑色。

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雀斑、皱纹、松弛的毛病开始出现。头发悄悄褪色，呈现脱毛和变白现象。虽然身体上的机能逐渐降低，但是，精神上则由于经验增加而显出一种魅力。

人生就是这么不公平，当身体的魅力消失时，精神的魅力就开始增加，给肌肤补充水分，涂抹营养油，使皮肤变得滋润。

沐浴时的水温不宜太高。头发开始变薄，白发增加。应付的办法是补充营养，多吃海藻，水果、青菜等食物。身体变形的人，可借运动补救，另一方面，可借穿衣技巧提高魅力。

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七十岁以上是一个完成的时期，头发减少，脂腺和汗腺已经缩小。头发每星期可洗一次，每天须刷一次，使头皮得到通风。

以少量而高质量的食物为宜，多吃一点碱性食物。

尽量穿品质良好而简洁的衣服，打扮的重点是穿着整齐而优雅，给后人一个永远值得敬重，留恋的印象。

参考文献：

[1]逯富红. 陈云的“五有”养生法[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(08):8-9.

[2]朱秀兰. 八种体质的养生法[J]. 健康生活,2021,(08):39-40.

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