科学测试身体柔韧度，快速找出孩子身体柔韧度不足的地方

家长朋友们是否有这样的感觉，孩子小的时候身体柔韧性很好，然而随着年龄的增长，柔韧性就变得越来越差！

柔韧性关系到人体的运动幅度，像关节灵活性、伸展性和转动幅度都与柔韧性有关，对孩子的骨骼肌肉发育有着重要影响。

那么家中宝贝的柔韧性到底好不好呢？跟着成长导师一起做六个动作，测测孩子身体的柔韧性能打多少分吧！

右手从肩膀后方伸向后背，左手从后背下方往上伸，通过双手手指尖距离来判断。双手反过来再测试一遍。

柔韧性差（5分）

双手手指无法接触，且距离超过10厘米。

柔韧性一般（10分）

双手手指可以轻微接触，或双手手指距离不超过1 0厘米。

柔韧性较好（15分）

双手手指可以相互握住。

坐在地板上，双手从左腿下方绕过，把左腿拉向胸口。反过来用右腿再做一遍。

柔韧性差（5分）

左腿小腿抬至和地面平行，无法拉向身体。

柔韧性一般（10分）

左腿小腿抬至和地面平行，且可以轻松拉向身体。

柔韧性较好（15分）

左脚内踝可以轻松抬高，并与前额同高。

俯卧在地板_上，右手抓住右脚脚踝，把右腿拉向臀部。反过来用左手和左腿再测试一遍。

柔韧性差（5分）

右手抓不稳右脚脚踝，或右脚脚踝不能拉到距离臀部10厘米以内，此时腰部翘起，并伴有疼痛感。

柔韧性一般（10分）

右脚脚跟可以拉至距离臀部5一10厘米处，且腰部没有疼痛感。

柔韧性较好（15分）

正坐姿势时，上半身向后仰倒， 一直后倾到仰面朝上，膝盖也不会翘起。

仰卧在地板上，右腿屈膝，左腿伸直并尽量靠近上半身。双腿交换后再测试一遍。

柔韧性差（5分）

左腿可以拉向身体，但髋关节和地面的角度小于90°。

柔韧性一般（10分）

左腿可以拉向身体， 直至髋关节和地面呈90°。

柔韧性较好（15分）

左腿可以拉向身体，且髋关节和地面的角度超过90°。

盘腿坐好，双脚脚掌并拢。测量膝盖和地面的距离。

柔韧性差（5分）

双腿膝盖和地面的距离，分别在3个拳头以上。

柔韧性一般（10分）

双腿膝盖和地面的距离，分别在1~2个拳头。

柔韧性较好（15分）

双腿膝盖能接触地面，或将膝盖压向地面(且即将碰触到地面)时，也完全没有疼痛感。

双腿站直，双腿膝盖间保持1个拳头的距离，然后蹲下。

柔韧性差（5分）

下蹲过程中脚跟必须离开地面，才能抱住膝盖成功蹲下;或者一旦想要保持脚跟不离地，身体就会失去平衡。

柔韧性一般（10分）

下蹲过程中双脚脚跟不离地，可抱住膝盖成功蹲下。

柔韧性较好（15分）

下蹲过程中双脚脚跟不离地，可抱住膝盖成功蹲下，蹲下后膝盖前伸，超出脚尖。

做完六个测试，孩子的柔韧度一共能打几分呢？通过几个重点部位的柔韧度测试后，就能很容易的了解身体哪些部位柔韧性不足，更能针对性的通过运动来改善身体的柔韧性。

轮滑像游泳一样是最适合孩子的全身运动之一。在众多轮滑项目中，自由式的灵活多变更加适合锻炼孩子的柔韧性。

然而很多家长并不知道，并不是所有的轮滑鞋都能练习自由式的动作，对于孩子来说一双轻盈舒适的平花鞋才是练习自由式的最完美装备。

小状元新秀平花鞋

碳纤维鞋壳

碳纤维鞋壳更加轻盈，减少孩子的运动负荷，经久耐用不变形。

超纤维舒适内里

超纤舒适内里裹足性好，透气强，呵护孩子成长中的双脚。

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采用KPU皮革工艺，酷炫图案，外观更加时尚。

CNC铝材支架

采用高强度铝材制作，重量轻，稳定好，阻力小

柔韧性是上天送给孩子的礼物，不要让时间慢慢磨去了孩子的灵活与柔韧，让孩子参与到轮滑自由式运动中，改善柔韧性的同时，也能在运动中得以成长。