寒露到，天渐凉，除了给孩子准备秋裤，家长还需要知道什么？

刚过完国庆的假期，转眼已到了寒露，是不是感觉今年的秋天比以往来的更早一些，夏天的美丽衣服裙子还没穿够，就要开始准备秋天的第一条秋裤了！

秋寒来袭，也是孩子们生病的高发期，如何在这个突如其来的秋天带领孩子预防疾病呢？四个小妙招帮助孩子御寒增强抵抗力！

01丨及时增添衣物

常言道“白露身不露，寒露脚不露”，寒露是寒气渐生的表征，这段时间昼夜温差大，家长朋友们一定要根据温度勤给孩子增添衣物，来帮助孩子慢慢适应即将到来的寒冷环境，否则孩子极易受凉，继而引发一系列病症，如发烧、感冒、腹泻等！

这个时候不能穿的太少，由于儿童（尤其是小儿）的体温调节能力还不成熟，所以在天气忽冷忽热时，比成人更容易受到病毒的“青睐”。

也不能穿的太多，过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，这时只要身体一着风，容易诱发感冒。同时中午气温上升，过多的衣物容易让宝宝捂得一身汗，甚至出现长痱子、疹子的情况。

那到底该如何给孩子穿衣才算合适呢？只要保证“三暖一凉”就可以！

02丨多补充维生素

身体是抵御病毒的最好武器，秋季是流感高发季节，所以宝爸宝妈应当给孩子多补充些维生素，以此来提高孩子的免疫力。

特别是对维生素C的补充，维生素C是人体需要量最大的水溶性维生素，据美国波林博士研究报告显示，每天摄取适量维生素C不容易引起感冒。因为当细菌、病毒侵入人体时，消灭“侵略者”的主角是白细胞，维生素C能增强白细胞的“作战能力”。

维生素种类繁多，孩子缺乏不同的维生素会有不同的症状，这里给大家制作了一个维生素食补表供家长朋友们参考。

03丨多喝白开水

多喝水可以让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态，而且还可以让人感觉到清新有活力。而且水是生命之源，可以帮助我们促进新陈代谢。同样水也是非常好的一种催化剂。水很容易被人体吸收，这样才能帮助增强身体中各个器官的乳酸脱氢酶活力，可以起到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

通常1~4岁宝宝每天约需喝水1.3升；4~7岁宝宝每天约需喝水1.7升；7~11岁宝宝每天约需喝水1.8升。喝水量不足则会导致废物累积在体内，增加生病概率。每天晨起喝一杯跟体温接近的温水，对保障儿童身体健康大有帮助。

04丨多做有氧运动

从生理上来讲，运动加速血液循环，促进新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状。一旦身体被细菌、病毒感染，白细胞能比不运动的人更快赶到杀灭细菌，而减少生病的可能性。

健康的有氧运动更是增加抵抗力的最好选择，有氧运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。

然而对于儿童来说，适合孩子的有氧运动有很多，下面介绍两种最适合孩子的两个有氧运动。

在室内环境中，跳绳是有氧运动的首选！跳绳器材简单且场地不限，哪里都可以是你的运动场！

室外运动中轮滑则是孩子最好的选择！轮滑趣味性十足，玩法多样，能让孩子在玩耍中充分运动。

记住这四个小妙招，让孩子远离病毒的威胁，健健康康的度过这个寒冷的秋天！