文 | 蜜芽妈（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

为了顺利怀上宝宝，妈妈们都会进行积极备孕的工作，补充叶酸和各种营养成了最主要的额方式，但是很多时候即使我们已经非常努力了，但是最后效果却不尽如人意。

同事王云就遇到这样的问题，和丈夫结婚之后一直在积极备孕，但是一直不见成效，两个人很是着急，在朋友的引荐下两人去一个很有名的中医那里看看情况。

文中图片均源网络，图文无关

这位医生看过之后便告诉她怀孕困难的原因，主要是因为宫寒。王云表示不理解，自己一直积极备孕，为什么会这样呢？医生说可能是因为饮食的原因，爱吃寒凉食物易出现这种问题。

她这才反应过来自己平时爱喝冷饮又爱吃凉菜之类的食物，可能就是这些行为引起的。之后按照医生的方法进行了调理，不到半年怀上了宝宝。

出现这几种表现，当心子宫受寒了

①脸上开始长斑

宫寒通常会带来这样几种影响：首先是气血的分泌会比较不充足，其次雌激素的分泌以及新陈代谢也会受到干扰。

这样的情况下，气血供应就会出现缺乏的问题，表现在脸部就是脸色不好，除此之外，雌激素紊乱很容易导致色斑。因此出现这种问题的时候，就需要多加注意了。

②异常的月经

这也是一种常见的情况，主要有这样几种表现，颜色深，偏向黑色，经血会出现一定的成块，同时还会出现痛经的问题。

这种情况从刚来月经或者即将停经的时候都有可能出现，对于育龄期的女性来讲是比较重要的，需要及时调理。

③手和脚常年冰凉

这种情况是最明显的表现之一，不管在什么季节，手和脚总是出现冰冰凉凉的状态，那么有很有可能是因为宫寒的原因，需要引起重视。

④发胖

一般有宫寒情况的女性相对会比较胖，并且还会有一些其他伴随的情况，比如失眠多梦、容易乏力等等。在这种情况下，子宫本身没有足够的热量，就会通过囤积脂肪来维护其生理机能，因此，宫寒越严重则囤积的脂肪越多。

如果出现这四种情况，那么就需要注意“暖宫”了，特别是有育儿计划的女性，更应该尽快行动起来，才更有利于快速受孕。

做好两点，让子宫“暖”起来

第一点：补充营养

备孕期间，我们需要摄入各种营养素，而宫寒的情况下，同样需要一定的进补来帮助更好的恢复。红杞姬肽这种物质对于暖宫有着很好的效果，能够帮助益气养血，最后帮助去除子宫内的寒气，让子宫逐渐变暖，所以需要着重补充。除此之外，核桃、红枣花生等也是暖身的食物，可以多补一点。

第二点：忌口

病从口入这句话历来是没有错的，宫寒很多时候也和吃错食物有很大的关系，有几类食物尽量避免——

首先是寒凉的食物，即一些冷冻食物，特别是在冰箱中冻了很久的食物，比如雪糕、冰激凌等。除此之外一些性寒的食物更要避免，并且可能比冷冻食物伤害更大，即使是在常温下食用也会损害健康，甚至加热也不能改变其性质，比如西瓜、苦瓜等。

其次是一些油腻的食物，这种食物吃多了会降低子宫本身的额免疫力，并且营养价值比较低，也会导致营养供应不足，气血也会存在缺乏，所以需要谨慎。

最后就是糖分比较高的食物，我们都知道糖分会加速皮肤衰老，对子宫而言同样如此，在不断衰老的情况下其内部环境也会被破坏，更易出现宫寒。

第三点：做好保暖

这一点也很重要，特别是夏天在室内吹空调的时候，一定不要对着风口，同时最好披上外套，防止受凉。同时隔一段时间也可以外出走走，让身体内的寒气得以排出。