因为害怕疼痛，却演变成根管治疗

我从以前就有点害怕看牙医，尤其是曾经遇过很不OK的牙医，

因此每次牙齿出状况，我第一时间都会心想：「再看看」，

非得要等到觉得很不对劲时，才不甘愿地去挂号，

从去年开始我就隐约觉得牙齿好像偶尔会有些疼痛，

然而因为不太妨碍生活，也就不以为意，

直到过年后觉得真的好像怪怪的，才下定决心挂了我很信赖的牙医门诊，

没想到医生一看，就告诉我天大的坏消息：

「你的牙齿已经蛀到神经了，需要根管治疗喔！」

因为我天生有颜面神经导致无法张大嘴巴的限制，

加上喉咙很容易有异物感，

这两个麻烦都让我很不想要去看牙齿，

没想到却也因为怕麻烦、想靠自己忍一忍，

最后反而让我从年后到现在，一共去了6-8次牙医门诊，

而且因为根管治疗跟制作牙套的过程比较繁琐，

反而花费比我原来预计更久的时间才完成，

很庆幸的是这周我即将结束所有的疗程，可以顺利摆脱牙医的噩梦了。

看牙经验跟心理咨询，其实有点像

当我上次走出诊所时，心中忍不住想着：

「其实看牙齿跟接受心理咨询，还真是有点相似」

不少来预约咨询或催眠的当事人，都会经过一段「挣扎期」，

就象是我一开始也不太想要预约牙医门诊一样，

一来想要节省时间，二来希望可以节省费用，

最重要的是，「怕痛」，

对于要预约咨询的人来说，担心咨询时会崩溃、面对伤痛后会承受不住是很正常的，

甚至有些人光是想象要跟心理师，再次提起那些伤心事，情绪就已经涌到喉咙了，

不少人可能也误以为心理咨询就只是同理、安慰自己，于是深怕会离不开心理师。

事实上心理咨询的功能不单单只是抒发情绪，

而是陪伴有困扰的人去面对自己正面临的挑战，

这个过程当然不一定都会很舒服，

不过就象是根管治疗时会上麻醉药，减轻我们的身体不适，

心理师带有同理心的回应或情绪支持，也发挥着类似的作用，

让我们可以提起勇气，一次次回到晤谈室里，去面对生活中的困难，

与心理师一起找到可能的出路。

每个人能在咨询中找到平静的方式都不一样

就象是有些人之所以怕看牙医，是因为机器发出的噪音，

而像我则是不喜欢过程中喉咙跟下颚的紧绷跟侵入感，

每个人在咨询中会感觉不太舒服的理由可能都不太一样，

根据我的经验，通常分成两种类型，

第一种人通常在咨询前一两次特别容易觉得不舒服，

可能是因为不习惯跟人分享心事、对自己的困扰感到羞愧，

或是担心自己太过于依赖心理师，

因此在第一次或第二次咨询时，特别容易感觉紧绷跟心神不宁，

甚至因为觉得压力太大，于是谈了一两次后就决定中断咨询，

如果你觉得自己有这样的倾向，那么在第一次的开端，

先提出你觉得很重要且担心的疑问，会蛮有帮助的，

例如：「我担心自己需要一直来咨询」

「我想要改善困扰，可是怕没有足够的预算」

「我担心你无法帮助到我，因为….」

「我很容易紧张，光是来到这里就觉得不太自在。」

这些疑问，会帮助心理师更了解你此刻的心情，

也帮助你从心理师的回应中，评估自己是否想要继续深谈下去。

另外一种人则是在刚开始时很愿意揭露与分享，

谈了三四次后，虽然情绪获得宣泄与释放，

却觉得晤谈进展似乎慢慢停滞下来了，

这种对于「还没有达到让自己满意程度」的焦虑，

是另一个让人想要结束咨询晤谈的理由，

其实通常会有这种感觉出现，反而意味着彼此都来到了真正的探索阶段，

当我们开始逼近核心议题时，潜意识就会出现自然的抵抗，

好保护我们不需要看见那些真正困扰自己的源头，

这是因为有时候太快逼近困扰核心，可能会挑战到你原来的信念，

这时候如果可以多一些耐心，让自己放轻松，反而有可能继续深入下去，

有经验的心理师，也会在观察到这个现象后主动提出来，

这是因为他想跟你一起去看看这个停滞背后，具有什么样的潜意识意涵？

（如果心理师一直没有提出这件事，那你可能需要考虑换个心理师了）

心理咨询跟健身、理财一样，都是一种长期投资

就跟我满心期待挂号后，医生可以迅速替我把牙齿处理好一样，

当你在生活中有些不舒服时，很自然也会想要快点好起来，

甚至觉得四到六次的咨询感觉很久，

不过我常会用健身或储蓄来向被服务的人举例：

你可以想象自己每周运动30分钟，两周后就瘦5公斤吗？

又或者是你一个月只存3000元，半年后就顺利致富？

相信如果是朋友这样诉说自己的期待，你一定会立刻回答：「不可能」

有效的心理咨询虽然可以帮助你尽快恢复到平静与舒服的心情状态，

尽可能帮助你在解决生活困难的过程里，变得比较顺利，

然而即使是号称「快速改变」的催眠，基本上仍然需要四到六次，

才能完整地探索与疗愈到一个段落。

因此，心理咨询可以被当成是一种帮助自己迈向健康的长期投资，

就象是你每周持续安排运动时间，几个月后就可以逼近理想身材，

或者是每个月固定规划储蓄或理财投资，几年后就可以顺利累积足够的资产，

咨询也是透过持续进行的晤谈，循序渐进地帮助你迈向理想的自我，#心理咨询师说#

反过来说，当我们太想要只靠自己解决那些事实上无法化解的困扰，

或是在情绪快要撑不住时才来预约咨询，很可能会搞得每次都只是来「急救」，

勉强让心情振作后，生活仍然一团混乱，

最后反而让咨询的过程拖得更久、更不舒服，就跟我的牙齿一样。

不少人都更容易被外在环境影响自己的心情，

必要时，选择适合的心理师陪伴自己，可能会是重要的行动呢！~

本期作者：张义平（中国台湾），毕业于台湾师范大学心理辅导研究所

• 台湾地区认证心理咨询师、督导师
• 从事心理咨询工作超过10年
• 擅长青少年、情绪压力、亲密关系等多项议题的处理
• 并担任过法庭、学校教育、医疗等不同领域的心理咨询工作
• 进行过精神动力、认知行为、家庭治疗等多学派的学习

张义平（中国台湾）