为了健康必须要做的事儿

生活中，有这样一群人，他们不愿意参加体检，认为：本来好好的，一检查反而会出现很多问题。

这种现象俗称“讳疾忌医”。

那么，怎样才能让讳疾忌医的人开始重视自己的健康问题呢?

答案是：当他身边亲近的朋友或者家人毫无防备地生病倒下。

还有什么比亲身经历更让人印象深刻呢？

阿华今年40岁，平时一起玩牌的好朋友阿鹏，突然有一天因心梗在睡梦中去世。得知噩耗的当下，阿华顿时感觉心脏部位不舒服，立马联系体检，做了一套全面检查。

幸运的是，他体检结果显示：各项指标均在正常范围内，身体健康。

如果阿鹏在自己第一次就感受到胸口不舒服的时候，就去医院治疗，很可能会获得生存的机会。

现在有很多人，不仅工作和生活压力大，还有熬夜、吃垃圾食品、吸烟、喝酒、不爱运动等等不良的习惯，亚健康几乎成为常态。

其中，一个值得我们重点关注的健康问题是肥胖。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中显示：中国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。

肥胖是一种严重的慢性代谢性疾病，会累及身体多个器官的健康，诱发高血压、高血脂、糖尿病、痛风、心脏病，甚至癌症等等多种系统的疾病。

青少年肥胖更是让疾病发病人群年轻化，已经有许多20出头就罹患糖尿病、痛风的病例。

这些严重的后果，想想就让人害怕。

为了健康，肥胖的同志们，一定要开始减肥了！

人们常说：减肥要靠三分练，七分吃，可见健康饮食在减肥中具有更重要的作用。

对于健康饮食，我们国家倡导“三减三健”，三减即：减盐、减油、减糖，三健即：健康体重、健康口腔、健康骨骼。另外还要多吃豆类、奶类、蔬菜、水果等。

健康的饮食，适量的运动、充足的睡眠、不烟不酒，是健康的四大基石。

为了美好的生活，我们一定要开始重视自己的健康问题，改掉坏习惯，定期体检，把疾病的种子及早扼杀在摇篮中。

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