内向的孩子有必要“合群”吗？这部6分钟短片给了答案

“学而不思则罔，思而不学则殆。”大家好！我是你们的好朋友思思。

大家觉得我们现在最缺什么？（闲和钱）是注意力！

信息大爆炸让我们的注意力被切得四分五裂，人手一部“挪不开眼”的手机，耳机一戴世界与我无关。总之，对外的印象管理就是“我很忙，别理我”，不知何时，“社交恐惧症”却慢慢地找上了我们。

真的那么忙吗？下面这些场景可能戳穿了不少“社恐”患者的内心真相。

这是今天、昨天和明天的你吗？（可能是每天的你）

这是在不同社交场景下，你的语言表达能力吗？（战斗力逐步丧失）

是不是感觉生活被监视？

成年的世界也逃不掉被“社恐”支配的恐惧，我们也曾努力过、挣扎过、犹豫过，最后还是回归了孤独。

作为成年人，我们一边享受着“社恐”，一边又被“社恐”深深地支配着。可我们却希望自己的孩子可以成为一个向往舞台、侃侃而谈的人。所以，每年思思都能看到一批又一批孩子学演讲、参加诗朗诵以及参加各种户外拓展，但有些孩子仍然对于社交充满畏惧，不愿意走进人群、不愿意与他人交流、也不会主动寻求他人帮助……

该如何摆脱社交恐惧症？思思认为这不仅仅是孩子需要面对的问题，这是家长与孩子需要共同解决的难题。

就今天，思思特别想给大家推荐一部动画短片《洞穴》，该短片于今年3月，获得第93届奥斯卡金像匀最佳动画短片提名，虽然没台词、没字幕，也丝毫不影响它温暖治愈的本质，短短6分钟只为教会我们如何摆脱“社交恐惧症”。趁着暑假，也别绞尽脑汁地想怎样与孩子搞好关系了，不如看部电影。

我们就从这只萌萌的兔子开始说起吧！

学会接纳自己，去极端完美主义

影片的背景是一只小兔子想在地下建造一个属于自己的温馨小窝，图纸和工具都准备好了，正准备挖洞，邻居小鼹鼠就来串门，并拿出了自己周全的设计方案想给小兔子一些帮助，与邻居的设计图纸相比，小兔子的小窝设计图瞬间失去了光彩。

图 | 自己的设计图VS邻居的设计图

只能用相形见绌来形容。由于羞愧，小兔子迅速“跑路”了。肯定会有小伙伴说，这哪是什么“社恐”啊，这明明就是不自信！不着急，听思思慢慢说，之前有本专治社恐的书籍，名叫《社交恐惧症》，该书提到：“真正的自信源自自我接纳，源于可以接受最不堪的自己，而虚假的自负则来自试图把自己的一切变得完美，超越身边所有人。”

这只小兔子正是觉得自己的设计不够完美，不愿意接受真实的自己，才恐惧与小伙伴交流，遇到“人”就跑，在整个地下城里疯狂逃窜。不愿意接受他人的帮助，害怕接收到负面评价，也害怕不完美的自己展现在别人面前，越是想要趋近完美，越是害怕暴露，为了隐藏真实的自己我们可能要付出几何倍数的代价，最终人际关系和完美人设都会崩塌。

过往，思思采访过不少学而思培优的优秀老师，他们在激励学生时，都会强调的一点是：“做过程激励，而不做结果激励。夸勤奋，不夸聪明。”让孩子明白自己不是天之骄子，唯有不断地付出与努力，通过一点一点进步累积才能取得卓越成绩，接纳真实的自己，而不是被困在“我很聪明”的完美人设中。

摆脱社恐的本质在于敢接受那个有些小不足、小缺点并不完美的自己，将最真实的一面展现给大家，慢慢地我们也会吸引来更多志同道合的朋友，或许那个健谈的你会真心被大家喜欢。

享受独处，但也绝不沉溺

“社恐患者”有个标志性的特点，那就是喜欢独处，希望有自己独立的空间，对于他们来说，这是一种莫大的享受。就像电影里这只拼命寻找自己“世外桃源”的小兔子一样。

思思认为喜欢有个人空间、喜欢独处，没有什么问题啊。毕竟，古代先贤庄子都说：“独与天地精神往来。”人只有在独处之时，才能与天地有精神往来，看清生命的真相。但是绝对不能沉溺于独处，否则我们必定会吃认知受限的亏，因为个人的经验和信息承载量总是有限的。

短片中的小兔子，为了逃离人群，就拼命地往地底去挖，不熟悉地形的小兔子没想到挖穿了地下水，不仅自己想建造小窝的梦想泡汤了，还殃及到了邻居们的屋子。

惊慌之下，小兔子不得不求助獾来帮忙。在獾的一声吼叫下，整个地下城的动物小伙伴都出来帮忙了。

这社交影响力也是杠杠的，一方有难，八方支援，小伙伴们迅速想出应对方案，最后拯救了大家“共同的家”。

尽管独处会帮我们省掉很多社交麻烦，我们不想麻烦别人，也更不想别人麻烦自己。但有些麻烦真的可以省掉吗？我们总会有认知盲区和搞不定的麻烦，需要他人的支持和帮助，如果小兔子当初愿意接受小伙伴的帮助，就免走很多弯路，也不会遇到这么大的麻烦。所以独处久了，也别忘记时常向外看看，打开认知、接受温暖。

记得采访过一位优秀学员的父亲，他就曾这样说过：“孩子性格内向，喜欢独处，我始终不会认为这种性格是缺陷，反而是这种性格成就了他很多方面的优势，比如魔方就拧得非常棒！但我还是希望他多出去看看走走，多和小朋友们去相处相处，因为我发现他笑和闹的次数越来越多了，很高兴。”

在社交关系处理中，学会适当的示弱

图 | 之前的图纸VS伙伴们修改后的图纸

地下水的问题解决了，但还有一个问题没解决，那就是小兔子的家还没着落。通过这次“拯救地下城”的行动，小兔子明显发现光靠自己的力量去建造家，确实会付出很多无效努力。这个时候，小兔子也就不再拘泥于自己不完美的图纸，主动寻求与大家的沟通，把自己的图纸拿给大家看，小伙伴在原来图纸的基础上，做了进一步优化。

这个小兔的原型正是《洞穴》这部短片的导演玛德琳·莎拉芬（Madeline Sharafian）：

其实兔子就是我自己。我非常不愿意向别人展示我粗糙的作品，即便我在皮克斯的故事部门工作也是这样。如果我在创作故事，我会变得非常没有自信，不想与同事们分享，但这是错误示范。制作这个短片后，我觉得我改变了不少，变得乐意和同事交流。

我们总是想试图证明自己，证明自己有能力实现梦想，越蛮干越加深了这种“自我欺骗”，把向他人求助当成了一种自我能力的否定，也就越发恐惧与人沟通，“社交恐惧症”也会一直缠着你。

有时候在人际关系中，适当的示弱，反而会使得关系更加紧密。马斯洛需求层次理论中：从层次结构的底部向上，需求分别为：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。社交需求是很重要的一环，也就是人与人之间是相互需要和相互依赖的，也是一种彼此成就。

小兔子向大家求助的那刻，也就意味着从心里层面上融入了“地下动物城”大家庭。不仅收获了更别致的小屋，还有一帮可爱优秀的好朋友，而这个大家庭因为有了小兔子，又多了一份力量和智慧，这时候的小兔子在群体中不再惶恐、无措。

最后，思思想跟大家说的是，“社恐”不高级、也不是时髦，千万不要沉溺其中，也千万不要有与众不同的迷之优越感，接纳真实的自己，不逃避与他人沟通交流。

但我们也绝不试图从别人的评价中去寻找自我价值，悦纳生活，静心观己，好与不好只要是真实的我们，就很好。

摆脱“社交恐惧症”，唯有认识真实的自己，才是治愈一切的核心疗法 ，这个自己虽然还不那么优秀，但内心却最为真实、单纯。这样的我们极具成长空间与无穷的潜力，同时，在认识自我的过程中，也不必沉溺，把目光向外探探，或许会发现一个更加丰富、不一样的你。