抑郁者宁可抑郁也不放弃的信念，可能完全是错的，当变则变是上策

抑郁者宁可抑郁也不放弃的信念，可能完全是错的，当变则变是上策

文，王彦辉

本人从事心理疏导工作十几年，接手的抑郁者有不少，其中有一些抑郁者，之所以一直在抑郁的状态走不出来，跟他们所坚守的不合理信念有很大关系，而这些信念可能完全是错误的，只是他们自己没有意识到，还在苦苦厮守。

[微风]比如学生抑郁，厌学想要玩游戏，他就是想玩游戏有所成就，而不愿意学习。事实上，游戏这条路真的是很窄，即使是当做职业发展，也是一个青春饭，而且是很短暂的青春饭，截止目前来看，很少能在游戏方面有成就的。还会因为玩到一定程度，因为丢掉学业，没有别的技能，而失去生活的目标，导致生活空虚，甚至轻生。

[微风]有的抑郁者生活有了困难，把问题归结在爱的缺失上，尤其是抱怨早年童年爱的缺乏，可是爱的缺乏者很多，也不乏自立自强者，成为生活的主人，成为生活的成功者。

每个人都有自己的童年和过往的创伤，不应把目光老盯在过去的创伤上，而应该面朝未来，自立自强，寻找自己的爱的归宿。如果老抱怨过去，你始终活在怨恨和抑郁当中；如果眼朝未来，你将获得新的人生。

[微风]还有人以为自己的抑郁源自于营养缺乏，却忽视生活中理想人格的塑造，面对困难的勇气，解决困难的办法。正是因为众多的困难绕不过去，才导致了抑郁的状态，如果不去突破困难而归结在营养缺乏上，那吃什么补什么都解决不了根本问题，这并不是多难想明白的道理。

[微风]还有抑郁者遇到一个小失败，就认为自己全都失败了，人生再也没有希望了，这是毁灭的信念，一叶障目，不见森林，看到一个失败就打击了全部信心，这样的信念完全错误。

[微风]再有一种情况，就是有的抑郁者一定要追求自己的愿望达成，实际上还是自我中心的一种表现，是一种任性的表现。总觉得自己的愿望应该被满足，应该能实现，而往往忽略了现实的困难，不现实的因素。

生活有很多变数，有很多不可控因素，不能由着自己的性子来，如果一定要坚持，那就是一种固执。而固执的结果可能是到处碰壁，困难重重，最终导致抑郁寡欢。

[微风]因此抑郁者想要走出抑郁，要全面的去反思和检视自己的生信念，去改变自己的不合理信念，而不是在指责和抱怨别人。

所以有一句话叫“行有不得，反求诸己”，意思就是当自己的生活遇到了阻碍困难的时候，要从自己身上多找原因，尤其是多发现自己存在的一些不合理信念，比如以偏概全，过于执着，给自己贴标签，非黑既白等等。然后及时的改变，放弃那些不合理的信念，它就会不再束缚自己，不再困扰自己，这样才能够真正的走出抑郁状态，重新拥抱生活。