多数做过月子的宝妈，都会有一肚子的苦水要倒。因为关于坐月子，一直都有很多禁忌，比如，这个不能做，那个不能吃。

有些习俗无伤大雅，比如忍了30天不洗头，顶多味道不太好闻一点，而有的习俗，则很有可能给宝妈和孩子带来伤害。

前几天看到这样一件事，广东清远，好几个出生不久的小婴儿，出现了“脑出血”的情况。

有的宝宝是因为舌头处突然出血，有的则是出现不明原因的呕吐，结果送医后检查，发现都是脑出血。

医生在询问后发现，这些婴儿的妈妈都有个共同的生活习惯，因为当地有女人坐月子不吃青菜的传统。所以宝妈们都没有吃青菜，结果导致孩子出现“晚发型维生素K缺乏症”。

而维生素K缺乏会导致维生素K依赖的凝血因子活性低下，引起出血性疾病。

为什么不吃青菜可能导致脑出血？

在怀孕阶段，孕妈的维生素K只有10%会通过胎盘到达体内，而母乳中的维生素K的含量较少，初生时，母乳量不足，出生后新生儿体内维生素K储量少，所以易出现维生素K缺乏导致出血的情况。

一般是出生后2-7天发病，所以细心的妈妈会发现，多数孩子出生后，医生会给孩子打上一针维生素K，预防孩子出现缺乏维生素K导致出血的情况。

还有一类是晚发型出血，以颅内出血最为常见。

在出生后2周-3个月发病，如果母亲饮食中缺乏维生素K，比如绿色蔬菜、豆类、肝、及蛋类，婴儿容易患此病。

这几位宝宝的出血即属于晚发型的出血。

不少地方有月子里不吃青菜的传统，因为认为青菜属于寒凉的食物，如果吃了青菜宝宝容易拉肚子，同青菜一样不能吃的还有水果，有的甚至哺乳期都不让吃水果，因为觉得会使孩子拉肚子。

蔬菜、水果里富含丰富的维生素，而乳汁中的维生素含量与乳母饮食中供给多少有密切关系，如果妈妈的食物中蔬菜跟水果都被排除，就可能造成宝宝维生素缺乏的情况。

除此外，蔬菜、水果中还富含膳食纤维，如果只吃大鱼大肉，蔬菜水果都不给吃，妈妈就可能出现便秘的情况。

有位妈妈表示，自己在月子期间，每天都吃大鱼大肉，不让吃蔬菜，如果要吃蔬菜，就全家劝说，说自己怕胖，不顾孩子吃奶，结果月子过完自己就得了肠梗阻。

不过也并不是不吃青菜就一定会出现脑出血，因为维生素K属于脂溶性维生素，除了存在于深色蔬菜中，还存在于许多其他食物中，比如植物油、坚果类还有动物性食品中。

但是有的地方习俗里，月子里吃的食物会很单一，比如顿顿喝小米粥，顿顿吃面条等，或者顿顿喝各种汤等等。

有的妈妈表示自己在月子里吃了一个月的稀饭，挂面，有的妈妈表示自己在月子里每天需要吃一吃鸡，8个鸡蛋，这种单一的饮食就可能给孩子或者妈妈带来伤害。

所以不管是处于坐月子还是其他阶段，母乳喂养的妈妈，都要尽量丰富自己的饮食种类，以免出现营养素缺乏，无形中伤到宝宝的情况。

那在哺乳期间应该怎么吃呢？

中国营养学会制定了中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔，宝妈可以参考一下。

哺乳期妈妈除了要摄入足够的蔬菜水果，保证充足的维生素供应外，还要摄入充足的奶类，来补充体内的钙。如果钙补充太少，就会使妈妈的牙齿骨骼发生脱钙的危险。

许多孕妈在怀孕阶段，并不知道月子里会有各种当地的风俗禁忌，往往等开始坐月子时才傻了眼。

所以宝妈们在怀孕期间，就可以问好是否有各种自己不能接受的禁忌，再考虑在哪里坐月子，或者由谁帮忙照顾月子，以免到时候发生各种矛盾。如果长辈比较固执，在医院生产期间，也可以让医生或者护士帮忙科普一些。

月子期间你是怎么吃的呢？欢迎留言分享。