说起宝宝的睡眠，不少妈妈都头疼不已。特别是一岁以内的宝宝，频繁夜醒，或者晚上不肯睡，白天睡不醒，是多数妈妈非常头疼的一个情况。

于是，为了让宝宝晚上睡得好一点，不少妈妈会选择让宝宝白天尽量少睡一点，宝宝白天不睡，晚上自然就困，就会睡得更好了？

事实还真不是这样。

之前，有个家长为了让孩子晚上睡得更好，就对4个月大的宝宝用上了“非常手段”，结果反而使宝宝抵抗力降低，生病进了医院。

原来，孩子的夜间睡眠一直不太好，晚上总是哭闹。

为了让孩子晚上睡个好觉，家长决定，一家三个大人，轮流看护孩子，不让孩子白天睡觉，孩子要睡，就把孩子弄醒，没想到，孩子夜间睡眠并没有因此变好，反而抵抗力下降了，而医生得知情况，连说家长“愚昧无知”。

而希望通过减少白天睡眠的方式，让孩子晚上睡得更好的还真不少。

有个家长表示，自己孩子出生3天后出院回家，老人就不让孩子白天睡了，一直在耳边跟孩子大声说话，让晚上再睡，结果晚上照样闹，一个星期左右就不对劲了，还坚持不让送医院，再过了一个星期，孩子呼吸都不好了，送进医院诊断肺炎住院了。

不同月份的孩子每天需要多少时间的睡眠？

睡眠是什么字的一个重要生理过程，在儿童，睡眠是早期发育中脑的基本活动，在什么的早期，所需要的睡眠时间更长。

高质量的睡眠，有助于儿童智力发育，与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关，并能促进体格生长。

新生儿的睡眠时间约为16-20小时，昼夜睡眠时间基本相等。

婴儿1-2个月时，开始随光线强度变化调整睡眠。

2-3个月是建立昼夜睡眠规律的关键期；

2-12个月每天的睡眠时间为12-13小时，其中夜间9-10小时，白天3-4小时；

2-5岁儿童，夜间睡眠9-11小时，通常有1次的日间小睡。

下图是美国国家睡眠基金会给出的宝宝睡眠时间推荐表。

不同月份孩子白天小睡时间

不同月份的孩子，白天小睡的次数也有不同：

月子的宝宝，白天会有5-6次小时。

宝宝3-4个月时，减少到每天3-4小睡，通常是早上一次，下午一次，傍晚一次。

6-9个月时，多数宝宝傍晚那次黄昏觉取消，上午和下午各睡一次。

12-18个月后，宝宝的上午觉消失，逐渐只留一次小睡。

许多睡眠书上都有提到：睡眠促进睡眠。即白天睡的少，反而更难安眠，在入睡后也很快醒来，而如果白天给孩子充足的小睡，孩子白天的状态良好，晚上反而能睡得更好。

所以如果想要孩子夜间睡得好，强迫孩子白天不睡觉是不科学的，孩子睡眠总时长不够，反而会影响孩子生长发育。

想要晚上睡得好，白天小睡也可以助力

每个宝宝都有不同的睡眠习惯，如果建立良好的睡眠习惯，孩子夜间也可以睡的更好。

1. 白天小睡时间不要过长

宝宝2-3个月是建立睡眠规律的时候，所以白天小睡的时间不要过长，如果超过3个小时，就需要把宝宝叫醒，以免影响宝宝昼夜规律的建立，影响夜间睡眠。

如果希望宝宝不要昼夜颠倒，可以在白天增加活动量，连续睡2-3小时后叫醒，晚上早点睡，保持室内环境幽暗。

2. 白天小睡鼓励接觉

宝宝的睡眠周期比较短，通常是30-45分钟，一个周期过后进入浅睡眠状态，孩子容易醒来。如果在白天，许多家长会认为宝宝睡半个小时就是睡好了，直接把宝宝抱起来玩，长此以往可能养成睡醒就不继续睡的情况。

所以如果宝宝白天睡半小时醒来，可以不急着把孩子抱起来，拍一拍尝试让宝宝接着睡。

3. 培养宝宝入睡习惯

在宝宝昏昏欲睡的时候就把宝宝放在床上，尽量不用抱睡、摇晃、奶睡等方式入睡 ，如果宝宝放下去时哭，可以给宝宝一些安抚，比如包襁褓、听白噪音、催眠曲、跟宝宝轻声说话、或者给宝宝抚触、轻拍、按摩等，培养宝宝良好的入睡习惯。

《伯克毕生发展心理学》中提到：触摸是一种很重要的刺激，触摸皮肤可以是脑部释放化学物质，促进身体发育，让宝宝体重长的更快，智力和动作发展更好。

晚上洗完澡后睡前，也可以给宝宝做一做抚触，让宝宝睡的更好。

4. 白天充分活动

许多宝宝在翻身、坐、爬等阶段会干扰到宝宝的睡眠，特别是宝宝刚学会翻身时，对睡眠的影响最大。有时候宝宝在夜间会出现翻身又翻不回来，开始哭闹的情况，家长可以帮助宝宝翻回来。

在白天孩子醒的状态，可以给足宝宝练习翻身的时间和条件，减少夜间的刺激。白天充分放电，也可以让宝宝夜间睡的更好。

总之，如果想要宝宝晚上睡得好，不能只依靠白天不让宝宝睡的方式，对孩子的精神和身体会造成伤害，夜间也不一定能安睡。