想要“重启你的人生操作系统”，读懂这本书就够了

最近深度阅读了《被讨厌的勇气》这本书，让我有一种“重装人生操作系统”的快感。这是一本帮助我们「获得人生幸福」的哲学书，也是一本旷世心理学著作。

当我们处在人生不同阶段时，都或多或少会被悲伤、失望、焦虑、害怕、迷茫、尴尬、羞辱等痛苦的感觉折磨。

如何消除痛苦，获得幸福的人生？书中通过哲人和青年的对话将这个话题一点点展开，不断颠覆着我们的旧有认知，刚开始会有点抗拒，但静下心来往后看，总会有种醍醐灌顶，当头棒喝的感觉。

1、情绪不是无法控制的爆发，而是为了达成目的手段

之前我一直认为，情绪是不可控的，比如愤怒，当孩子无理取闹的时候，我会怒火中烧，然后不受控制吼叫。虽然我知道吼孩子不好，但有时候感觉自己真的控制不住。

书中，作者讲到一个妈妈正在和女儿争吵，并怒斥她不收拾屋子，这个时候来了一通电话，妈妈带着怒气接通电话，没想到那头是孩子班主任，妈妈立马变的和颜悦色，和老师聊起来，挂掉电话后，妈妈又恢复之前的状态，继续表现出愤怒的样子。

这个场景里，我们看到其实妈妈并没有被情绪控制，她接电话的时候，可以立马从愤怒状态切换到和颜悦色的状态。这说明愤怒是这位妈妈完全可以控制她的情绪。

这位妈妈潜意识里认为，愤怒可以震慑住孩子，或者愤怒可以让自己看上去更强大，更有掌控力。所以，潜意识里，妈妈制造出了愤怒的情绪，只是为了达到上述目的。

这个说法在《认知觉醒》这本书里，有很好的解释，人脑分为原始脑，情绪脑，和理智脑。

我们区别于动物，主要在于我们拥有理智脑。但从进化学上看，人的原始脑和情绪脑已经发展数亿年，相比理智脑来说，他们已经相当成熟和有力量，理智脑虽然厉害，但还很不成熟。

所以，我们总会感觉控制不了自己，其实就是理智脑与情绪脑、原始脑pk的时候，总是败下阵来。

这里妈妈就是听从了情绪脑和原始脑的话，原始脑可以理解成哺乳动物脑，它在遇到危险时，往往会选择打或者逃。这时候妈妈就像是一只即将战斗的狮子，弓起背部，发出怒吼声，来震慑对方。

阿德勒哲学最伟大之处，就在于它提出的“目的论”，也就是我们所有的行为都是为了达到某种目的，这种目的一般是与追求优越感和价值感和力量感相关的。因为这些和生存息息相关。

情绪表达也是出于这样的目的，因为我们不喜欢失控感，我们需要掌控一切，愤怒只是为了找回掌控感和力量感的武器。

2、从零开始做加法，重新看待自己的价值

过去我一直认为能得到周围人的认可，社会的认可，自己才是有价值的，才会喜欢自己。

比如小的时候，被告知乖乖听话的孩子就是好孩子，所以要求自己做一个听话的孩子，从来不会去思考大人说的到底对不对；

上学以后，被告知，学习成绩好的孩子才是好孩子，于是拼命学习，认为只有成绩好，才值得被爱。上高中时，我曾经一度很抑郁，因为我发现无论我怎么努力，我的成绩都提不上来，我觉得自己糟透了。

工作以后，我又接受了社会集体的认知，只有工作体面，收入高，买房买车才能体现你的价值，当我无法达到上面的标准时，自我价值感就会变的很低。

关键是我们一直只是怀疑自己，贬低自己，却从来没有怀疑过这些衡量自我价值的标准是否合理。

其实无论标准是否合理，只要你选择用外在标准来衡量自己的价值，你就已经走在了被他人控制的人生道路上，失去了掌控感。

书中给出的答案，「存在即价值」，「他者贡献」，给我们打开了一扇全新的大门。

其实我们每个人能来到这个世界，本身就是一种奇迹，每个人在这个世界上，即便他什么都不做，他也有需要他的家人，希望他能好好活在这个世界上。

从零开始做加法的方式看待自己，而不是从100分做减法。

很多人总是预设一个完美的自己，然后看到自己这不好，那不好，一点点做减法。其实我们可以把自己看成什么都没有的“零”，如果我们拥有健康的身体，就加一分，我们拥有爱我们的家人，再加一分，这样一点点做加法的方式，我们会看到不一样的自己。

在看待自己的孩子的时候，我们同样可以用做加法的方式，去发现他们的价值。

关注我们拥有什么，在我们的能力范围内，做出最大的贡献，而不是盯着我们没有的惆怅痛苦。

3、人生不是线性的，而是由一个个点组成的

很多人认为成功就是，实现财务自由，买房买车，成为公司高管，成功创业，成为有钱人等等，我们把人生理解成了「线性的人生」，觉得只有从a点到达了b点才算成功的人生。

我们希望快点到达b点，但往往不能很快实现，路上会经历很多苦难，我们选择忍耐，并激励自己，“不经历风雨，怎能见彩虹”，有一天当我们达到b点，却发现这种目标的实现带给我们的幸福感，最多在三个月之后，就又回到实现目标之前的水平。

然后我们继续为自己定下一个目标，不断在路上挣扎。

阿德勒哲学认为，人生是由点组成的，我们活在断开的点上，也就是此时此刻，无数个此时此刻组成了我们的人生。

过去不可改变，未来无法预测，我们只需要把每个当下都过好，跳好当下的这支舞，我们就不可能一直在原点，具体去到哪里，不是由我们决定的，全然接受就好了。

书中还有很多思想精华，篇幅有限，后期再为大家继续分享。

希望我们都能重新审视我们的生活，用更客观的视角看待生活，少一些痛苦，多一些幸福。

只有我们自己幸福了，才能带给身边人，特别是我们的孩子更多的幸福。