羽球道上拦路虎，握拍转换太慢很受伤

在羽毛球运动中，击球时的握拍手势很重要。

不同的击球方式，握拍的方式会有少许差别，能熟练掌握各种握拍之间的转换，对于快速的羽毛球项目来说非常重要。如果转换不过来，势必会影响击球效果。

那对于业余球友来说，做到快速的转换握拍，尤其是正反手间的快速转换也很慢，有时候对手打的就是你这个转换握拍慢的技术缺点。

既然这是个弱项，那必须得加强自己的握拍转换速度。想要提高，可以从以下练习中去学习改善。

1.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。

2.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。

譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

3.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习（在家看电视时就能随手转拍，并不一定非抽出球场上的时间去练习），将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。

如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。

4.握拍的松紧度要适当，放松很重要，只有击球瞬间握紧就好。

5.在上述的基础上，要知行合一。

结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，因为要使手脚的配合协调，这个也需要练习。

羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。

如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知。

灵活熟练的转换握拍就是在一点一滴中积累，在各种握拍的不同细节中展示其中的威胁性。

掌握了这个技能，就又能消灭挡在羽毛球路上的一只拦路虎