产后饮食营养指南，月子餐吃得对身材恢复快

经历了十月怀胎的辛苦，可爱的小宝贝终于降临了，但是宝妈们的身材也是做了巨大的牺牲。以下是我在坐月子期间吃的食谱，现在整理出来给大家。我就是靠吃月子餐瘦了18斤（因人而异）

剖宫产妈妈的饮食原则

如果知道自己是要剖宫产的、手术前一天要饮食清淡。手术前6~8小时不能进食进水。手术后6小时内禁食，6小时之后可以喝一些帮助排气的汤水，需要排完气才可以吃东西的哦。当然排完气之后饮食主要以流食为主。

手术后第一天饮食建议米汤，米糊，藕粉，稀粥等流食

手术后第二天饮食建议可以吃一些软面条，粥，小馄饨等半流纸食物

手术后第三天可以正常饮食，主食还是以粥/面条为主

当然还是需要根据自己的身体恢复情况来决定，具体可以咨询一下医生。

月子期间饮食原则

饮食清淡，但是一定要放盐。有很多老人觉得月子期间的饮食是不需要放盐的，其实这是错误的。产妇在分娩后几天会出汗比较多，新陈代谢也会比较旺盛，会丢失大量的水分和盐分。月子餐适量放盐可以避免因出汗较多造成脱水。

不要吃辛辣食物，否则会造成大便干燥，排便困难，还会影响母乳的质量。

不要马上就喝催奶的补品，产后妈妈身体比较虚弱，马上喝进补催奶的食物反而会导致乳汁分泌不畅。

不要吃冷饮，冷菜，凉拌菜。尤其是夏天坐月子的妈妈们千万不要因为天气炎热就去喝冷饮。产后的妈妈体质比较弱，抵抗力比较差，很容易引起胃肠炎，拉肚子等问题。为了自己的健康要忍一忍。

顺产妈妈的饮食原则

在分娩时会消耗大量体力，要懂得在产程间隙中补充能量，避免发生生产时没力气。

我是剖宫产的没有经历过顺产以下内容是我询问顺产的妈妈们和翻阅书籍整理出来的。

顺产的妈妈会经历3个过程。第一产程是开宫口这个过程是比较漫长的，尤其是第一次生宝宝的妈妈可能需要8~12小时。但是千万不要因为宫缩痛而不吃东西，必须吃饱喝足。可以吃一些面包，蛋糕，面条等。第二产程需要消耗更多的体力需要补充能迅速被转化能量的食物，巧克力，红牛等。第三阶段一般是比较快的，不可不用进食。

第一天还是以清淡，易消化的食物为主。比如小米粥，藕粉，蒸蛋等。

月子期间的饮食原则

产后饮食主要以稀，食物多样化，精，软为主。