夏季4中蔬菜促进孩子的长高，家长们一定要知道

孩子的身高对父母来说是越来越在意了，那么孩子们长高不仅要吃肉，喝牛奶还必须要吃蔬菜，特别是这4种蔬菜是蔬菜中的佼佼者是孩子们长高的加速器。

孩子长高的主要原料有优质蛋白质和钙以及维生素a维生素a是促进软骨细胞的生成也促进长高，蔬菜中蛋白质含量一般不高，但是有一部分蔬菜的钙含量很高，而且维生素a含量很高，维生素a在动物性食物中含量比较高，比如猪肝中维生素a比较多，但是在蔬菜中主要是贝塔胡萝卜素能够促进孩子的长高。

促进孩子长高的4种蔬菜到底是什么呢？

一。苋菜。

那苋菜有绿色和红色，两种。绿色的苋菜中100克，含有1490微克的贝塔胡萝卜素，可以转化为维生素a，而且还有187毫克的钙，187毫克的钙相当于接近200毫克牛奶的钙的含量，所以钙的含量高，维生素的a的含量高，对孩子长高有帮助。苋菜中还含有铁，维生素，铁的含量是菠菜的两倍，而红色的苋菜的的含量是菠菜的6倍。

二。胡萝卜。

胡萝卜主要有贝塔胡萝卜素，还有4000多微克，那这4000多微克的贝塔胡萝卜素，同样可以转化为维生素a促进孩子的长高。

三。油菜

油菜里面钙的含量比较高，胡萝卜素也不低，100克的油菜里面含有148毫克钙，在做油菜的时间一定要焯下水，在做着吃，这样我是为了去除油菜中的草酸。

四，毛豆

毛豆是蔬菜中蛋白质含量非常高的一种蔬菜。100克的毛豆中含有13.1克的蛋白质，而且含有135毫克的钙，所以毛豆中蛋白质和钙的含量都非常高对孩子长高非常帮助。

夏季家长们应该多给孩子吃这4种蔬菜，让孩子们的身高蹭蹭的往上涨。