夏日炎炎，适合孕晚期的孕妈们的运动

#健康一夏#

夏天，天气实在太热了，稍微出去外面一下，就大汗淋漓的，这对于各位孕妈咪来说，实在太辛苦了。那有没有适合孕晚期的各位孕妈们的室内运动呢，答案是肯定的。

十月怀胎，一朝分娩。各位孕妈咪要想住院分娩过程比较轻松又顺利，当然少不了平时的多运动。那接下来，就向大家介绍几款适合孕晚期的孕妈们的室内运动。（孕晚期：一般指妊娠28周以后，也就是我们平常说的7个月。）为了保证胎儿的安全，我们建议以下的运动最好在孕周36周以后再来做。

运动前准备：

找个宽敞的室内场地，可以选在客厅，买个瑜伽垫，旁边备个轻松舒缓的音乐，穿着舒适的宽松衣物，运动前排空小便。建议进食后半个小时再运动，同时避免空腹运动。

瑜伽或者体操，这是适合孕妈的运动，我们平时去医院产检时，医院会安排有孕妇学校课程（完全免费），孕妈们应该积极参加，都有老师一边教学和指导，同时可以和各位孕妈们分享各种经验和交流；或者又可以在外面有专门针对孕期瑜伽的培训机构，可以帮助我们学习。有些孕妈咪在时间或者经济条件上有限的，也可以在网上自行学习，这些动作都是很简单易学的，一学就会。平时有空的话，就可以自行在家练习和锻炼。

生育舞蹈，这是从国外引进的一项孕期运动，这些年在国内也流行了。它一般需要配合轻松愉快的音乐，大家穿着鲜艳服装和有声配饰，一起跳舞，可以让我们放松心情，愉悦自己的同时也锻炼了身体。

此外，我们平时还可以坐瑜伽球，爬楼梯，这些都是简单又容易实施的运动。但是，以上所有的运动必须有人在旁边陪伴，动作是循序渐进的，而且如果随时有任何不适，必须马上停止休息，必要时及时回医院检查！！！