选择合适的枕头有助缓解颈椎病

颈椎病一直是困扰人们的常见病。人生有许多颈椎病患者。长时间低头玩手机或坐姿不正确会导致颈椎病。预防颈椎病对我们来说是最重要的。预防颈椎病的方法有很多，包括均衡饮食、纠正不良姿势和习惯、保持乐观精神、选择合适的枕头。以下详细介绍，希望以下文章能对大家有所帮助。

均衡饮食:颈椎病是生活中常见的疾病。颈椎病对患者的健康危害很大，对日常生活影响很大。所以要注意平时的健康，做好颈椎病的预防工作。合理饮食，均衡饮食。颈椎病患者应主要饮食富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E。钙是骨骼的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。蛋白质也是韧带、骨骼和肌肉不可缺少的营养素。维他命B和E能缓解疼痛和疲劳。

纠正不良姿势和习惯:颈椎病是很多年轻人，尤其是上班族容易患的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活影响很大，预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中纠正不良姿势和习惯，避免颈椎负担过重。预防持久的单一姿势和肌肉疲劳是主要原则。小心端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，说话、看书时要正视，保持脊柱正直。注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

保持乐观:研究表明，长期抑制感情，遇事不暴露，多愁善感的人容易神经衰弱，影响骨关节和肌肉休息。长此以往，颈肩容易疼痛，容易患颈椎病。所以，要时刻保持乐观向上的好心情，即使是已经患有颈椎病的病人，也要树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。举例来说，你可以听一些令人兴奋的歌，用音乐活动脖子。

选对枕头：预防颈椎病，选对枕头。枕头的主要作用是维持人体颈椎的正常生理曲线，保证人体睡眠时颈椎的生理弧度不变，因此枕头的高度、长度和硬度与颈椎的健康密切相关。习惯仰卧的人适合使用硬枕，枕头高度应为5~10厘米；习惯侧卧的人适合使用中等硬度的枕头，枕头高度应为10~15厘米。