抓住两个关键期，孩子身高低不了

有科学研究表明孩子的身高70%来自遗传，30%来自后天的环境，那么要想让孩子长到父母的期望值，这两个关键期咱们一定要抓住。

第一个关键期就是三岁之前，三岁之前是孩子长高的黄金期，所以家长们在宝宝三岁之前一定要做好以下几点。

一，宝宝的饮食

宝宝长高需要优质的蛋白质，钙和维生素a，那么具体每天的量是多少呢？以两岁宝宝为例。奶的量是每天 300~500毫升。肉40~50克。蔬菜150~250克。水果50~100克。谷类食物150~180克。豆类25~50克。蛋类40克。这个是国标，当然根据宝宝的具体情况，可以适当的加减。

二是宝宝的睡眠。

一岁左右的宝宝睡眠时间是12~14小时，两岁左右，宝宝睡眠时间是10~13小时，三岁宝宝是10~12小时。专家就建议了，最好宝宝在晚上9:00 上床，准备睡觉。在10点之前能够睡着进入深睡眠，因为生长激素的分泌高峰期是10:00~1:00，孩子如果有一整夜的优质睡眠，这样的话有效地促进生长激素的分泌，孩子也都长得快。另外早上5:00~7:00也是一个生长激素分泌的高峰期，建议妈妈们尽量让三岁之前的宝宝睡到8点。

三，定期体检。

建议三岁前的宝宝定期去医院体检，方便掌握宝宝的身高情况，只要在正常范围内就行，如果低于正常范围，就应该积极的了解孩子身高不够的原因，及时的加以调整。

四，补充维生素D或者AD。

要及时的给宝宝补充维生素D或者是AD。维生素D跟AD的区别是什么呢？维生素a主要促进婴儿视神经视的发育。而D3主要是促进钙的吸收。糠宝妈以自己的宝宝为例，我宝宝两岁了，现在主要是D3和AD是轮流吃的，吃一个月D3然后吃一个月的AD。糠宝妈建议如果你的宝宝平时蔬菜吃的不够或者平时很不爱吃蔬菜，建议可以直接吃AD。维生素AD，我们两岁的宝宝一天一粒。这个不能多吃。

第五就是运动。

建议家长经常带宝宝出去活动。特别是两岁之后的宝宝，每天精力旺盛，能够带他去运动，这样的话让他发挥他的身上的体力，然后晚上能够更加促进他的睡眠。

第2个关键期就是青春期。

一般女孩9岁半进入青春期，男孩10岁半进入青春期，青春期一般是6~7年身高普遍增长20~25厘米。

那么如何促进青春期能够加速长高呢？

同样除了优质的饮食，高质量的睡眠还需要多运动。另外就是不能给自己太大的压力，释放心情，有一个良好的生活状态。

第一运动。

进青春期的孩子们要多参加户外运动，比如跳绳，打篮球等刺激骨骺部分的发育，从而使身高加速。

第二饮食。

进入青春期的孩子们要多吃含钙量比较高的食物，比如虾皮，豆制品，奶制品，瘦肉，海鲜，新鲜的蔬菜水果，还可以多吃些动物的肝脏，蛋黄鱼肝油之类的食物来促进维生素D3的吸收。

另外一定要少吃甜食，膨化食品，辣条等这些不健康的食物，防止长得过胖，因为过胖会阻止生长激素的分泌。

第三就是有一个好的情绪，好的心情，不要给自己太大压力。

第四睡眠。

进入青春期的孩子，特别是男孩子，不要晚上熬夜打游戏。尽量10点之前入睡，保证睡眠质量和睡眠时间。

这三岁之前和青春期是孩子长高的两个黄金期，如果家长们能够抓住这两个黄金期，那孩子的身高一定低不了。

我是糠宝妈关注我，我会持续不断的给大家带来优质的育儿知识。