咱们常说老人觉少，所以早上4点多就有老人去晨练了。但在诊疗中，见到的早醒，醒来睡不着的人非常多，年轻人也很多，睡不好觉，不知道什么原因醒来就再难以入睡痛苦异常，今天就简单的教大家针对早醒的小绝招。

1.揉"大鱼际"

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

怎么解释这个原理呢？

大鱼际穴位其实是一个节点。早醒是个小毛病，但是就像苍蝇一样，大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

如何搓大鱼际呢？

方法很简单：一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替对搓两手大鱼际，直到搓热为止。两个大鱼际要向相反方向对搓，大约搓2-3分钟，整个手掌便会发热，这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

2.动动脚尖

睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。早醒睡不着时，由于思绪多，阳气就会集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠，那就把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。

“赤龙绞海”练舌头

另外，气血虚了，也会导致醒的早

如果是气血虚了导致的早醒，可练练“绞舌头”，中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练绞舌头就可以肺肾双调，不要小看绞舌头，它是佛道两家很重要的一种养生手段，它的全名叫“赤龙绞海”法，“赤龙绞海”法即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。

另外，在我们舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，我们称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。

可别小看这个办法，《太上黄庭经》有载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”《太元气经》则认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以祛病去灾、延年益寿。

唾液为什么会有这样神奇的功效呢？

在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了，潜意识点穴提示对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的延年益寿效果。

“赤龙绞海” 既可补肺气，又可化生气血，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。难怪《太元气经》中有“天地有泉源，非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液，非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”的论述了。古人把唾液称为“金浆”、“玉液”、“人参果”，曾经有僧人坐禅，几天几夜不吃不喝，其奥秘就是吞津液以养生。就连我国著名的思想家及炼丹家老子都认为，最好的灵丹妙药就是自己的津液(唾液)。

气血虚弱按神门

还有一种情况，就是本身气和血都比较虚，比如老人、体质虚弱的人，在进行气血分配时，就有些力不从心，也就是气血不够用了。心神得不到滋养，也会出现失眠，针对这种情况可以按摩神门穴。

其实，最好的养生方就在我们身边，就看你是否有一双慧眼去识别了。