还不抗衰吗？当年的军艺校草如今竟是这幅模样……

谁还记得当年的军艺校草——沈腾

如今变成了这样↓↓↓

人呐，总是敌不过时间的流走

可以说在沈腾身上

岁月已经不是杀猪刀了，简直是把大电锯

如此清秀俊俏的少年竟被岁月折磨成这幅模样

所以抗衰在我们的生活中是多么的重要！

其实人一旦过了25岁

皮肤老化的各种问题就接踵而至

我们谁也逃不掉

今天就让我们一起来了解一下如何悄悄逃过衰老的魔爪吧！

☆ 知己知彼，百战百胜 ☆

什么是衰老？

其实人体衰老的本质，就是细胞的衰老

随着年龄增长，细胞代谢减缓

分裂增殖能力变弱

身体也随之出现各种问题，开始老化

对我们的肌肤来说，衰老的本质在于 “氧化、糖化、胶原蛋白流失”一起“三英战吕布”，让细胞最终失去活性。

与之对应的抗衰有三宝——抗氧、抗糖、防晒

01 氧化

有个叫自由基（活性氧）的，这可不是个好东西啊~我们在平常呼吸的时候，他就会悄悄的一并下载到我们的身体里面，让我们不得不接受。

而过量的自由基，一旦无法被中和，就会攻击细胞导致蛋白质氧化，脂类变质，一旦超出细胞本身的代谢能力，就芜湖了~

02 糖化

就像平常做饭的时候炒糖色一样，没有消耗掉的糖分和体内的胶原蛋白作用，发生糖化反应，最终导致像红烧猪蹄一样，失去弹性、松弛下垂。

暗沉发黄，没炒匀还可能会长斑！

所以抗糖也是抗衰的一大重点工作

只有保下了体内稀缺的胶原蛋白

才能解锁冻龄密码

但糖化反应是人体固有的，姐妹们想通过不吃糖来抗衰是不现实的哟。

03 光老化

晒太阳对身体好，但过量的承受阳光，会让紫外线唰唰唰的照进真皮层，产生老化！有研究部表明人的衰老“光老化”，比自然老化所占比例高出三倍不止！

所以，经常遭受日光照射的皮肤

容易出现雀斑、老年斑、

皱纹增加、皮肤松弛等问题

☆ 终止是真，延缓是假 ☆

了解了衰老的本质以后，我们会明白

衰老是人必然经历的过程

不可能真正的防止衰老

我们能做的只是延缓衰老的进程

那我的青春啊~该如何多留你一会呢？

01 生活习惯养成好

夜生活的日益丰富，让熬夜成为了一种司空见惯的现象，许多姐妹们想着通过周末的美容觉补回来自己逝去的睡眠，可这真的有用吗？

答案自然是否定的，熬过夜是补不回来的

就像生米煮成熟饭，青春也回不来了

而且熬夜会让面色暗沉没有光泽，憔悴虚弱自然会给人一种一夜白头的感觉了。

02 坚持低GI饮食

GI——食物血糖生成指数

是衡量食物引起血糖升高程度的一项重要指标

GI值越高，糖分吸收速度越快，体内糖化反应就越多，所以想要控糖化就要选择低GI食物。低GI饮食不但可以控制血糖，避免体重烦恼。

还可以预防各类慢性疾病

最关键的是可以为抗糖化做出巨大贡献

03 防晒千万不能忘

防晒可以说是重中之重了，避光最好的办法就是把自己裹起来，帽子、墨镜、口罩、防晒服和遮阳伞，一个不落遮得严严实实的让阳光无处可进。

最后，涂上防晒霜很重要你就是最靓的仔！

04 运动锻炼少不了

经常运动锻炼，可以加快代谢，还能减少脂肪、增加肌肉，身体各项机能都能得到提升，让人看起来元气满满。充满活力~笑起来超甜~怎么会显老呢！

祝姐妹们都能解锁冻龄密码！没有老去烦恼！

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