家长们都希望自家宝宝能长成大长腿，有些梦想妈妈没实现，就让宝宝实现好啦~有没有什么后天的办法能够帮助宝宝健康的长成大长腿呢？

影响身高的因素

科学研究表明，在影响身高的因素当中，遗传因素占33%，运动和锻炼可以占到20%，营养占31%，生长环境占16%。
这么看来，虽然遗传对宝宝身高影响较大，但只要在宝宝生长发育过程中能够保持适当的运动并注意营养均衡，也能够帮助TA们长高！

01 合理运动能促进骨骼发育

人的身高是由骨骼的生长发育决定的，在长骨的两端，有一种负责骨骼生长的骺软骨。还没成年的时候骺软骨逐渐生长促进骨骼不断增长；成年后生长停止，人们的个子也就不再生长。

当骺软骨还在生长期间，常常进行适量的体育运动，有助于骺软骨的继续成长。所以，对于孩子来讲，体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。

除此以外，常常进行体育运动能改进人体的血液循环，促进身体对营养要素的吸收效率，提升骨细胞的成长效率；机械力可帮助骨钙发生沉淀，让骨骼更厚实。

根据医学专家的研究调查，运动规律的宝宝会长得更高，他们的身高普遍比同龄宝宝高出4至8厘米。因此，小亿建议宝宝从小养成锻炼的习惯，12岁后每天锻炼时间应不少于1小时。

02 什么运动有助于长高？

最简单也是最好的运动就是慢跑，既能锻炼身体还可以促进宝宝的心肺功能的发育。此外，篮球，足球，游泳，跳绳等运动也对宝宝骨骼发育和长高有很好的效果。

跑、跳、负重运动，它们都可以对肌肉和韧带有伸展作用，促进骺软骨的生长；游泳时的腿不用还能促进肌肉的生长，水中的浮力还能缓冲运动带来的生理损伤，更好的保护孩子骨骼的生长。

拳击或跆拳道等运动强度较大的运动，每次锻炼的时间间隔要久一些，避免劳累过度造成身体损伤。

此外，合理饮食补充成长必要的营养元素是宝宝长高的另一重要条件；多吃新鲜蔬果、多喝牛奶，必要的时候补充一些天然钙质。这样宝宝不光能长高，还会长得更健康哦！