学习力 | 如何提高孩子对游戏的自控力，防沉迷

"距中考也就1年多了，我们家孩子还老玩游戏，说了也不听！“

”对，我们家也是，周末一回家就玩游戏，戒不掉”

”我们也有，和他约定了就玩半个小时放松下，却总是控制不了，一玩就2-3小时“

这是我们接触众多家长最常听到的描述，频次之高乃至于我们在策划第一篇原创案例分享时，立刻就锁定了这个主题。

在我们接手的案例中，大部分家庭的背景都不错，孩子成绩也不算差，但为何”网络游戏”却还是成为家长们老生常谈的教育主题。

究其原因：内因和外因都不容忽视，外因如游戏行业的蓬勃发展，各厂家为了自己的游戏营收，不惜重金吸纳精英人才，将游戏的视觉界面，互动体验，社交功能，正反馈机制等都设计得让玩家难以抗拒。

而行业的蓬勃发展终究无法因一人之力而改变，这种「诱惑」在青少年阶段存在，在之后人生中肯定也无法完全避免，如何培养孩子的内在自控力，由内而外解决才是“青春期家长”的核心课题。

本期：极致教育的教研团队就和各位家长分享个真实故事：一个每周回家玩游戏高达20小时+的孩子，是如何一步步走出诱惑，提高自控力，最后回归学业为主，娱乐为辅（游戏为辅中辅，约2小时/周）的状态，望能给您带来一些启发和思考。

案例分享：男主角X同学

该同学为国际高中10年级在读，男生，通校生，酷爱游戏，一回家就玩，平均每周20小时+消耗在游戏中！

在初中数一数二，但高中随着对游戏的沉迷，自控力不佳，时常耽误作业完成质量，如作业答题随意导致正确率不高，完不成，效率低下，晚上熬夜补作业等情况，成绩已呈现下降趋势！

知其然，知其所以然，换位思考

分析案例前，家长朋友们可以先来了解下：很多中学生缺乏对游戏的控制能力，容易沉迷其中，主要有三大主要成因：

①、逃避学习：在现实学习中常得不到正向反馈，比如考试总考不好，家长骂，自信心受损，而在游戏中可以获得荣誉感，成就感。

②、社交压力：大家都在玩，和同龄人沟通时，三句话不离游戏，如果不玩游戏，相当于和他人没有共同语言（尤其是男生），从而担心被疏远。

③、消磨时间：纯粹就是为了消磨时间，常见现象是孩子没有其他更有价值的爱好，比如不喜欢运动，社交，就是喜欢宅在家里等。

而和X同学的深入沟通中，我们发现孩子的三大成因占比约为5：3：2，一方面孩子的确在学习上遇到了非常大的困难，国际高中的课业量和难度让他无所适从，而游戏恰好给他提供了短暂的逃避方式，后期因为自控力差而沦陷；另一方面，身边所有同龄人（小学初中高中的好朋友）都爱玩游戏，相当于游戏是大家共同的话题，而身处其中也是不玩不行，否则没有共同语言；另外，自己也的确没有其他更合适的爱好来代替游戏。

因而也就成为了现在“每周20小时+沦陷在网络游戏中”的样子，但好在孩子自身还是想上进的，自己也知道问题所在：如对游戏老是控制不住，玩了一盘还想玩，时间观念不强等，自己也迫切希望得到改变。

契约，爱好，监督，进步

我们陪孩子一点点改变

接下case后，神奇的事情在我们和孩子一步步努力下，发生了！

简单总结我们大概做了这么四步：

①、第一步：和孩子进行君子协定，前三周，每当你非常想玩游戏，控制不住时，抽出1/2时间看《三体》这本书，然后给出相应的监督-奖励机制（如达标，送孩子最想要的一份礼物)。

原因分析：孩子原来在游戏中获得的成就感，荣誉感都让他享受其中，所以立刻让他把游戏时间投入到学习中不太现实，需循序渐进。所以我们的策略也是一开始让孩子开始有其他的聚焦点（兴趣爱好）分散他在游戏中的消耗时间。而爱好的选择，我们也是结合他在学校科目的优势点：物理化学，天文地理等是他非常感兴趣且有天赋的领域，而《三体》刚好是一本集物理、化学，天文、历史，哲学等各种综合型知识一体的书籍，非常适合孩子扩展视野。当然作者绝佳的创作能力让这本书兼具了文学性，哲学性，故事性，也容易让小孩着迷。

当然，在这个过程中，不是只要扔给孩子一本书就好了！兴趣爱好的个性精准筛选，相应的目标-计划-执行-奖惩制度，以及第三方的强制监管设置都非常关键，纯听思路大家都会感觉似曾相似，道理也都懂，但最后就是在教育上没见成效，这时候建议家长朋友看完之后可再重新复盘思考下。

②、第二步：等孩子逐步被《三体》吸引后，导师保持高频的引导互动和交流。从物理化学，天文地理，谈论到人生哲学等，从而引发他另一兴趣爱好的培育。

原因分析：在孩子对某个兴趣爱好扎根时，要学会去呵护这个苗头，这个阶段孩子精力旺盛，内心的好奇心会迸发出众多困惑。而这个困惑如果任其自身自灭，对爱好的持续培育是非常不利的，应持续提供交流环境，由专业导师来进行引导输出和训练。

当然还得再强调，只提供思路和方向肯定还不够，因为孩子总是很容易三分钟热度，第二阶段正是孩子的探索热度褪去时，那么如何在强硬监管之外，合情又合理的引导让孩子持续坚持，既需要导师有各学科领域有高屋建瓴的见解，让孩子对知识重获探索的欲望，又需要导师有爱心耐心责任心，持续提醒，适当敲打等都极为重要！

③、第三步：等孩子逐步建立起对求知欲和探索方式后，帮助其寻找同样的该书籍爱好者，比如论坛，组建学校社团等，让其建立新的好友交际圈，也有更广阔的探讨空间，在新的领域重新获得「可替代游戏」的成就感，优秀朋友等。

操作分析：这也是非常关键的一步：从兴趣萌芽，到持续坚持这个爱好，甚至还要超过他原来在游戏领域的“快感”，那么就需要帮助孩子设计路径，比如帮助孩子通过论坛/校园社团等，找到一波同样对《三体》的文学/天文的爱好者，大家一起探讨未知知识领域。当时我们建议孩子和天文社等一起举办活动，让孩子找到了其他快速建立交际圈的方式。过程中孩子自己也发现宇宙的浩渺，体会到自己在专业领域的渺小，聚焦点也逐步放在浩瀚知识的学习探索上。

在该过程中，适度和本质教导很重要，孩子很容易走出一个大坑，又跌进下一个大坑。在这个阶段的训练过程中，除了不能过激让孩子投入太多精力在另一个爱好中，肯定也还得教孩子明白众多人生哲学「自己到底想追求什么」「该树立怎样的中长期目标」「为实现目标，学业/生活/爱好等在时间上如何分配兼顾」，让其从源头思考「人生价值观」，从而最后达成让兴趣爱好服务于生活/学业的目标。

④、第四步：结合持续训练【目标-计划-执行-达标（奖励和惩罚）-复盘（优秀-继续保持，不足-优化改进）】，让学生走向正循环，以及也帮助孩子重新聚焦学习领域，提供更高效的学习方法和习惯，让他感受到在学业上进步的快感，从而再次弱化游戏带来的价值，让孩子通过「学习」也能重新获得！

原因分析：到最后，游戏也不定需要完全封杀，可以将游戏定义为【必要娱乐】和【基础社交】的价值，只需要控制在规定时间内，如2小时/周内即可。重心应该回归聚焦在孩子作为学生的本职【学习】的核心矛盾。通过目标计划执行等管理体系让孩子不再因为学习太难，缺乏自信心等而逃避，逐步训练并且陪伴成长，孩子就能成功重回正轨！

通过上述系统训练后，该同学也重新抽丝剥茧，对「网络游戏」的重新认识，获得了对游戏的控制权，合理利用游戏来放松和社交，而非原来的沉迷状态！对待学习以及其他任何事，也不再是原来的三分钟热度，懂得了坚持，热爱，专注和迎难而上，而这些优秀的习惯和品质在未来势必会熠熠发光。

图2：同学的阶段感悟节选

最终声明：

以上内容为极致教育教研组复盘的原创内容，盗版必究，如需转载，请联系我们！

当然，每个孩子都是不一样的天使，该方法也并非适用全部学生，建议可寻找专业教育导师个性化评估后，再提供建议。

如家长需1V1导师咨询 or 了解更多细节，可私信我沟通。