真正的自尊，是没有人能够伤到你

自尊很虚无，生活很现实。自尊不是要来的，是挣来的。真正的自尊，没有人能够伤到。如果把容易受伤当做自尊心太强，其实是缺乏真正的自尊。

不尊重和伤害你的人是你最好的老师，因为他们把你带到了寻找自己的路上，让你学会：世界上没有不尊重，只有不自尊不自信。

当你有足够的自尊自信时，就没人能够不尊重你。伤害你的人是让你知道你的软肋在哪儿、哪儿需要变的强壮，当你学到了，变的强壮了，不尊重和伤害你的人也就会自然消失。

如果我们不把很多事、很多人，看成针对我的，而把这一切看成是他的，就会少去很多烦恼。实际上，人们不管想什么、说什么、做什么，从来就不关乎你，只是自己需求的表达。所以别自作多情，一触即发。有礼无礼，该与不该都是他的事，自己要淡定。

很多人常常觉得别人不认可、否定、评判、贬低，看不起、攻击自己，并为此难过、焦虑、愤懑。其实，这一生，绝大多数伤害源于自己，当你经常的否定、怀疑、评判、不接纳自己、寻求他人认可、与人比较时，你就是在冒犯自己、自我施暴。人生没有绝对的对与错，好与坏，只有在每个当下如何更加接近想要的自己。

只有自尊、自爱、自强 ，自立，不依赖和乞求的人才能得到尊重。当你靠着对方满足自己物质的、情感的需求时，不可能得到尊重。

时间就等于生命。所以对所有肯花时间在我们身上的人，不论是让我们感到高兴温暖的，还是让我们难受不爽的，甚至批评谩骂我们的，都应该心怀深深的感激之情，因为人家给你的是生命！而所有难以承受的，都是因为触及了自己软弱的地方，警醒我们需要变的强壮。真的做到，就会有内心的宁静和与人的和谐！

人总希望别人应该这样说，应该那样做。我们最需要的不是他她应该怎样说、怎样做，最需要的是：不管别人怎样说、怎样做，还能让自己平静，不难受的能力！

与人交往的更强的能力是：不管对方怎样说，怎样做，你都能让对方平静下来，甚至高兴起来。

内心强大有四个层级：

1、碰上不如意和磨难时，就被搅昏了头，失去了方向、怨天尤人；

2、能很快平静下来，不被干扰；

3、不仅不受搅扰，还继续向目标挺进；

4、感恩困苦，并在其中收获能力。

很多时候，你需要的不是证明自己，更不是批评自己，责备自己，而是接纳自己、关怀自己。

许多人问如何真正的接纳自己，爱上自己？人有两次诞生，第一次是从母亲的腹中来到世界；第二次就是能够在命运的各种变化起伏中，学会了做自己的母亲，关爱自己。

静观自我关怀是最有效的开启内在智慧、力量和爱的方法之一。现代科学证明，静观自我关怀产生多种使人幸福的神经递质。

每天静观自我关怀30分钟，坚持一年，会发现更淡定幸福的自己。我们睁眼看外界，闭眼才能发现自己。我们看外界太多，以至于迷失了自己，不知自己是谁。静观就是闭眼内观发现迷失的自己。

自2011年到现在，有5000名以上的学员参加过海蓝幸福家静观自我关怀课程，根据数据显示，关怀自己的能力提高了35%。目前，已经有几百项科学研究表明：

静观自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。

自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

幸运的是：每个人都可以学会自我关怀。

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