会爱自己的人，才有能力爱别人

在成为海蓝老师的学生后，我才知道世界上还有一种方法：

只要你相信、照做就可以成为自己的大树，不但成为自己的大树，还可以爱上自己。

我已经参加了3次自我关怀课程了，加上这次是第四次。

一直以来我认为是比较喜欢自己的，直到昨天Germer老师带领我们做练习时，我才惊讶地发现原来我对自己一点也不好，我可以对朋友说“放心，有我在，你是安全的”，但当我遇到困难或者胆怯时却一味地批评自己“看看你，多大个人了，还害怕这个！”

我参加3次自我关怀课程后，才看到这一点。当时我流下了对自己关怀的泪水，原来我可以为自己落泪，这时我的心是打开的。

可能你会有好奇，怎样才可以真正地从不知不觉，到知道，到感到，最后做到？

这都有赖于同伴教育的氛围和坚持不懈的践行。

2013年底，海蓝老师说要把Germer老师介绍给大家，说他是一位知行合一带着温度的老师，这是我第一次听到自我关怀。

随后，在2014年2月，我买了一本《不与自己对抗，你就会更强大》，想着Germer老师10月份才来中国，那我就先读书吧。

每天，我就开始在家练习着做书上的小练习，重复最多的就是“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我生活的舒适安闲”，最初我就像复读机一样重复，啥感受也没有。

到了10月份，开始参加《静观自我关怀》课程后，我才发现自我关怀练习不止书上这些，还有很多适合我的练习，几乎每天想起来就练习。

2014年的12月，在我们幸福家个人成长课上，惊喜发生了——

我一直都害怕大场发言，但是在这次课上，当我知道自己又要做大场发言时，我把手放在胸口，感到心都快跳出胸口了，神奇的事情发生了，当我感到我的心跳时，却慢慢没那么紧张了，身体也放松了，发言的时候，我把自己想说的全都说了。

我感到我不一样了，这个感受对后来继续做自我关怀练习有很大的帮助，我更加信任自我关怀是一种简单易行、非常有效的方法，唯一的条件就是坚持练习，迟早都会发生美好的事情。

不再恐惧当众发言，这只是练习自我关怀后尝到的第一颗糖果。

随后几年，自我关怀帮我改善了与自己的关系。

我始终相信你怎么对待自己，就会怎么对待这个世界。

我与自己与整个世界的关系，如果用房子来比喻的话，就是从最开始死死关着门，谁敲门都不让进，自己的一些部分敲门也会用很大力气去顶住门，什么悲伤，痛苦、恐惧这些部分我都不让进，与世界，与自己是隔离的。

在自我关怀的帮助下，我开始从门上的猫眼看看外面是啥？

然后开始好奇，慢慢地开个门缝，让他们进来，但门缝还是开得小小的，只是让这些感受在我的门厅停留一下，这其实是忍耐期，忍耐着各种的感受；

再慢慢练习深入，就会把他们请到我内心的客厅，看着他们调皮捣蛋，还是会引起我的不舒服，但已经可以和平相处了，这是接纳期；

最后当我足够的力量可以关怀自己的时候，我就会把他们请到沙发上坐坐，带着关怀的眼神问问他们是来告诉我啥？

“哦，愤怒，你来了，你想告诉我什么呢？”

“悲伤，好久不见，你为什么这么难过呢？”

当我这样与自己的内在互动时，收获了很多的宝藏，这些部分都是等待转化的能量，也是让更加了解自己内心需求，爱上自己的途径。

与自己的关系变了，与家人、与世界的关系就会发生改变，我彻彻底底爱上了自己，自己的所有，光明的阴暗的，我也彻彻底底爱上这个世界。

在这一生，我们能改变的是我们自己，而自我关怀是改变与自己关系的方法之一，它并不能解决所有的问题，但是它会改变你与一切的相处方式。

每个人都需要自我关怀，而自我关怀谁都可以学会，谁都可以做自己的“关怀大师“，因为“关怀”就是我们身体的一部分，我们天生就有这个法宝，假如你现在不会，那你都是“沉睡着的自我关怀大师”，你的一部分宝贵能力静静等待你去挖掘去开启。

也请各位把手放在自己的心上，感谢自己今天用宝贵的时间阅读这篇文章，假如你就此开启自我关怀之旅，也有一句话想送给你：

最关键最宝贵的不是练的水平有多高，而是你给了自己一个接触自我关怀的机会，这就是你给自己最大的自我关怀。

故事：海蓝幸福家30号静修生 王静

编辑：范燕

2019年7月—8月，《静观自我关怀》八周课程将在[北京、杭州、上海、郑州、广州、成都、哈尔滨、济南、青岛、深圳、石家庄、太原、西安]开课。

欢迎报名参加，学会成为最爱自己的那个人。

自2011年到现在，有5000名以上的学员参加过海蓝幸福家静观自我关怀课程，根据数据显示，关怀自己的能力提高了35%。目前，已经有几百项科学研究表明：

静观自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。

自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

幸运的是：每个人都可以学会自我关怀。

本年度静观自我关怀八周课程

将走进13个城市：

北京、杭州、上海、郑州、

青岛、济南、哈尔滨、成都、广州

深圳、西安、太原、石家庄

静观自我关怀即将开课

扫描下方二维码，即可购买

关于课程，如果有其他疑问

请联系海莲教练