当你情绪低落时，这是最有效的方法

当你感到情绪低落时，更需要感恩

改变黑暗的唯一方法是引入光明。

不管多么黑暗的地方，只要点燃一根蜡烛，或者一根火柴，黑暗就立刻被照亮。

当你心情沮丧低落的时候，就像心灵遇到了黑暗。此时，不是沿用过去的抱怨、对抗和逃避的方法。这些方法因为习惯就会自然而然地使用，而实际上，这方法就像在沼泽地里的挣扎，越挣扎陷的越深。

你可以重复过去的方式，

但结果只会是重复过去的痛苦。

最好有效的方式是

迅速调整到感恩的频道。

人类大脑的最大优势是：

有一个可以随时穿越的功能，

能够在过去，现在和将来穿梭。

所以，在情绪低落时，

你可以开始回顾：

最近一周感到开心的事情有哪些？

如果还不足以让自己情绪改善，就回顾最近一个月可以感恩的事情有哪些？

如果还不够，

就回顾最近一年可以感恩的事情有哪些？

如果还不够，

就继续回顾最近二、三年可以感恩的事情有哪些？

如此循环往复

幸福和快乐，

是习惯养成的结果。

最好的幸福习惯是学会：

静观自我关怀和感恩。

来自：海蓝博士践行打卡日记

爱你/晚安

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