跃燃课堂丨儿童体态问题不容忽视

科学调研发现，我国青少年脊柱健康异常率达到60%-80%。有关调查资料显示，70%-80%的中小学生由于缺乏良好的生活习惯而造成体态不良，出现圆肩、驼背、高低肩、X/0型腿、扁平足、内八、外八、脊柱侧弯等。

在日常生活中，比较常见的体态问题，既会影响到孩子体态的美观，严重的话还会影响到孩子的生长发育、学习生活状态与成年后的身体健康。

姿态评估

靠墙站好，后脑勺贴在墙上，脚跟离墙15厘米，臀部和肩胛贴在墙上。然后，检查颈部和腰部距墙的距离。如果小于5厘米，说明你平时的姿势是正确哒；要是超出5厘米，说明你姿势不佳了，或者脊柱已经有点弯曲了。

家长应该怎么办？

燃宝儿为您总结！

01 积极参加体育运动养成良好运动习惯

当看到孩子平时弯腰驼背，站不直，作为爸爸妈妈的大人们，除了提醒说：站直点，不要整天弯腰驼背的，通过拉伸和适度的力量训练来帮助小朋友改善习惯是非常有效的解决办法。

在选择运动项目方面：

建议年龄小的孩子多进行均衡发力的项目，如儿童体适能、游泳、足球、篮球等互动性强的对称性运动项目；如果参与单侧发力的项目，如高尔夫、羽毛球、击剑等，就需要重视非优势侧的训练，尽可能让两侧均衡发展。

02 注意孩子日常坐姿与站姿

中国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松，坐如钟”。在日常学习生活中，应避免一只手撑着头，上半身拧着看书或歪着头倾斜写作业等不良姿态，日积月累会对体态产生不良影响。

03 学习兴趣爱好应有所选择

很多家长都喜欢培养孩子的艺术细胞，让孩子学乐器舞蹈等，这时也要注意啦，学习乐器时应该避免像小提琴、二胡这种练习时身体姿态不正的乐器，同时注意有的小女孩从小学习民族舞，长期压腿下腰，结果后来出现膝超伸、外八字脚等问题。

04 小伤小病不容忽视！

一次崴脚有可能导致长短腿、经常屁股打针可能导致臀肌挛缩、一次摔跤可能会让骨盆错位从而引起脊柱侧弯，以上这些小问题如果没有重视，在初期没有让孩子完全恢复正常身体功能，时间久了很可能引发连带影响导致整体姿态出现问题。（很多人最初就是因为崴脚或膝盖摔伤导致重心移到另一侧，把错误的动作模式一致重复下去从而引发整体偏移，最后脊柱出现问题）。

另外定期自查很关键 保持正确的身体姿态

没有出现姿态问题的小朋友，需要做好预防，养成运动的好习惯。在对中小学流行病调查中发现，青少年姿态问题发生率非常高。建议家长经常对小朋友进行简易的姿态评估。