孕前如何通过饮食补血？

很多想要宝宝的女性在备孕期间就开始为怀胎十月做准备，再加上补血是咱们女性一辈子的必修课，备孕期间更需要重视。

怀孕期间，由于胎儿的发育较为迅速，会吸收母体的铁和蛋白质来制造血液，要是没有做好补血工作，对孕妈来说，缺铁性贫血是有着很大危害的，轻度贫血可能会出现食欲不振、脸色苍白、疲乏无力等；而如果是严重贫血的话还会使孕妈的抗感染能力下降、贫血性心脏病、抵抗力下降等症状，而且无论是中度贫血还是重度贫血对于体内的胎儿来说，都很有可能出现发育不良、胎儿成长受限等症状，甚至还会造成早产、流产、死胎等现象，所以准妈妈一定要注意补血哦。

在备孕期间建议以食补为主

毕竟食物是人体摄取铁元素的重要渠道

那要怎么吃呢？

备孕期间要保证饮食多元化，尽量不要挑食，补血可以多吃瘦肉、家禽、动物肝脏、豆制品、蛋类等富含铁量的食物；还有补充叶酸也很重要，补充叶酸可以有效预防胎儿畸形、发育不良等症状，可以多吃动物肝脏、鱼、豆制品、绿叶蔬菜等都是富含叶酸的食物；同时也要补充维生素，维生素可以有效促进营养物质的吸收，补充维生素可以多吃水果、蔬菜等，如奇异果、草莓、葡萄、菠菜、苋菜、胡萝卜等富含维生素的食物。

备孕期间，在脾胃正常的情况下可以适当服用阿胶来进行补血，阿胶不仅有补血的功效还有着一定的止血作用；也可以选择一些补气养血的药物来进行补血，但并不是所有女性都适合大补，所以一定要根据诊断结果和在医生的叮嘱下服用。

在备孕期间，有个健康的饮食习惯自然是重中之重，但是一个健康的生活环境也非常重要哦，无论是男性还是女性，双方都要禁烟酒哦，要注意休息时间，适当增加户外活动，增强自身抵抗力，提前为宝宝营造一个健康成长的环境。