这些儿童饮食注意事项，父母别再犯了

宝宝平时的日常饮食是家长十分关心的问题，因为宝宝总是喜欢吃各种各样的食物。不正当的饮食容易“病从口入”，很可能会引发各种疾病，影响健康。为了让宝宝健康快乐的成长，宝爸宝妈们在孩子饮食上，应该注意以下这些问题，警惕孩子的饮食安全。

1.零食别吃太多

由于儿童胃容量小，一日三餐不能满足机体对能量及各种营养素的需要，可在两餐之间增加点心。要选择健康新鲜的食物，比如水果、坚果、奶制品等，但应避免因零食、甜食摄入过多而影响正餐。

2.合理搭配膳食

高热量食物的摄入：少吃肥肉、油炸食品和高糖食品（甜点、糖果、冷饮等）；每餐进食新鲜蔬菜。饮食要全面丰富，做到荤素均衡搭配，促进营养物质的吸收。

3.每天要吃早餐

早餐是睡后的第一餐，消化道基本上是空的。儿童的早餐是一日三餐中重要的组成部分。不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让孩子爱上早餐。

4.不要吃得“过咸”

千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免多食用。

5.水果不能代替蔬菜

孩子不爱吃蔬菜时，不少妈妈存在这样的误区，认为蔬菜和水果是同一类的食物，两者的营养成分差不多，孩子不爱吃蔬菜就多吃一些水果来代替。尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们毕竟是两类不同的食物，其营养成分也有所不同。

6.不影响孩子的饮食习惯

家长不要用自己的饮食观念来规定孩子的饮食习惯。身体健康的学龄期儿童不必过分限制饮食，过分干涉，否则会降低孩子对某些食物的喜好。让孩子食物多样化，养成不偏食挑食、不暴饮暴食的好习惯。

对于宝宝的成长，在儿童期间一定要养护好宝宝的营养均衡，不要过度溺爱，让他吃一些不健康的食物，合理饮食，才能够帮助孩子增加抵抗力，远离疾病的困扰。真懂娃，懂你更懂娃！