宝宝出生后，妈妈们最担心的就是娃的生长发育问题了！

研究表明父母对子女的遗传影响相当，双方共同决定了孩子约70%的身高。虽然身高受遗传因素影响比较大，可爸妈不高，孩子高的也不在少数啊。在人的一生中，有两个关键期，爸妈一定要抓住，让孩子的身高蹿一蹿。

孩子成长最关键的两个时期

第一个时期「一天一个样」的婴幼儿期

这个阶段生长极其迅速，是一年中最快的时期。出生后第一年生长可达25 cm，第二年增长10~12 cm，第三年平均还能长8 cm左右，这三年就可以增高45 cm。

第二个时期「终点前的冲刺」青春期

通常女孩在10~12岁开始，男孩在12~14岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7~8 cm，宽度可以达到10~12cm。

这种突增可持续约1~3年左右，在女孩13岁、男孩15岁后，生长速度会渐渐放缓。

身高，7分天注定，3分靠打拼。虽然基因我们没办法改变，但我们可以在宝宝生长的关键期通过饮食、运动、睡眠、心理这四大方面进行调整

关键一：均衡营养

影响孩子身高的，首当其冲的就是营养！

妈妈们要注意营养比例的均衡。在饮食上做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。

减少甜品、饮料、零食、垃圾食品，特别是有些补品、保健品的摄入，因为它们可能会有促进发育的成分。虽能让孩子短期内看起来长得更快，但会导致骨骺提前闭合，最终导致孩子长不高。

关键二：合理运动

骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

1~3岁的宝宝保证每天至少1 小时的户外活动时间哦，等到3岁后就要保证每天至少2小时。

运动能锻炼宝宝的骨骼和肌肉。如果娃长得再高，缺乏锻炼，骨骼肌肉刚发育跟不上，也很难再长得更高。

关键三：充足睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1~2小时左右达到高峰，分泌量是白天的3倍左右，所以过少的睡眠时间会影响孩子的身高发育。

——我家宝宝从不睡午觉， 会不会影响身高?

睡眠质量的保证是促进生长的第一要素，和睡不睡午觉，关系并不大。

一般来说，新生儿每天要睡14~20小时，1~3 岁为12~14小时，4~6岁需要11~12小时。睡眠质量的保证，规律而又充足的睡眠就可以。

关键四：心理影响

除了上面说的这些大家所熟知的因素外，一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响孩子的身高。

如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。

国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为「情感遮断综合症」。而一旦这些负面的心理因素解除后,大部分孩子能够恢复正常的长个速度。