开学了，但同学们却闷闷不乐，你是不是也是这样

随着疫情得到控制，同学们终于可以返回校园，可以继续深造学习，可以和好友嬉笑怒骂，可以继续看那莲峰花开......但同学们心怀期待的同时，可能也会有很多困惑。有的同学会因没有做好复学的准备而感到焦虑，有的同学会担心疫情复发，担心因“被隔离太久”无法快速融入校园生活，还有些同学会担心考试及实习会受到影响……

这些问题给同学们带来了很多困扰，为此，我们编辑了一份复学心理调试指南，向同学们提供心理支持和指导。

希望同学们能够尽快步入正常的生活学习轨道，以积极的心态迎接未来的机遇和挑战！

1复学了，如何离开舒适圈，迎接新挑战？

第一，梳理复学要面临的挑战和困难。看看你害怕面对的是学习压力，还是人际压力，或者是其他别的问题，接着思考要如何应对。将事情梳理清楚，能够帮你缓解想像中的恐惧。

第二，分解复学后的学习任务。用列表的方式，将学习任务一条条列出；再将你觉得有难度的任务，一步步分解，分解到你认为有能力解决为止。

第三，评估自己的知识能力。列出自己能够适应复学的能力有哪些，要相信自己的适应能力和应对能力。

第四，允许和接纳自己的焦虑。带着适中程度的焦虑去学习，效率更高。

第五，告别休假模式。在复学前1周，让自己每天做一些跟学习相关的事情，提前做好回归学校的准备。同时，多想想复学之后能收获什么，这样有助于缓解消极心理，提升心理舒适度。

2在家懒散惯了，如何才能快速融入校园生活

在家懒散惯了，不能很快的融入学校生活，这都是很正常的现象，不要过度担心和焦虑。

每个人都是不完美的。有时候怎么都管不住内心的那只小懒虫，心里肯定也会对自己不满意，抱怨自己。

这时候，不要难过，不要嫌弃自己，静下心来和自己聊聊天，想想自己的目标和明天。

另外，不完美的那个小懒虫也是自己的一部分，接受不完美的自己，并且时常鼓励自己，告诉自己明天会更好！

然后，让自己不要陷入自怨自艾的怪圈：行动起来！迈出第一步，鼓励自己再迈出第二步，一切都会越来越好的！

3总是提不起精神，不知道要做什么，该如何调整

如果复学后的前几天是这种情况，那么这属于正常的适应阶段，同时，也可能是“隔离”状态下的一种自然心理反应，比如会感到兴趣下降、情感迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。

这时，需要我们需要多与人建立连接，分享自己的情绪和感受，将负面情绪通过各种途径表达出来。

另外，保持正常、规律、健康的生活作息；制定学业目标与计划，积极投入学习中；适当增加运动，恢复兴趣爱好；与老师同学朋友沟通，增强情感交流。都是不错的方法。