立夏后,天气一天比一天热,真的是“出门5分钟,流汗2小时”啊!这样的日子真叫人不好受,每到夏季,很多人总会感觉到干啥都没有精神,不想吃饭,经常无精打采的,这些都跟出汗多造成钾流失有很大的关系。
俗话说:夏季无病三分虚。天气炎热,人就会大量出汗,此时要及时通过饮食补充钾,含钾高的食物有哪些呢?除了公认的土豆,香蕉以外,还有绿豆和海带,您别忘了吃。夏天,常吃绿豆和海带有什么用?
俗话说:夏吃豆,胜吃肉。在众多高钾食物中,豆类表现突出,尤其是绿豆,每100克绿豆中含有787毫克的钾元素,它不仅富含钾,还有丰富的钙,镁等。夏天,用绿豆汤来补充钾是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿。绿豆还是一种低脂、低热量的食物,多吃点也不会长胖,常吃顺利过酷暑。
海带是一种营养价值很高的蔬菜,除了富含钾元素,还含有丰富的钙、大量的膳食纤维和胶质,他们组合在一起能促进肠道蠕动,有清肠、排毒的作用,女生隔三差五吃一次,越吃越苗条。
夏天出汗多,这2种高钾食物要常吃,营养又美味,顺利过酷暑。下面给大家分享一款绿豆海带排骨汤,消暑解渴又营养,适合夏季全家老少喝。
----【绿豆海带排骨汤】----
食材:绿豆100克 海带结100克 排骨300克 姜
1,排骨切块,海带结泡发,清洗干净,姜切片。
2,排骨冷水下锅焯水,水开后煮3~5分钟,撇去浮沫,捞起来,冲洗干净。(注意:排骨一定要冲洗干净,把骨头渣渣洗干净,煮的汤给孩子喝安全放心。)
3,把绿豆清洗干净,和生姜、排骨一起放入电压力锅里。
4,选择“煲汤”程序,炖煮30分钟即可。我用的是大宇电压力锅,看起来小巧但容量大,特别适合3~5个人的小家庭使用。一锅配有2个内胆,一个不粘锅内胆可以煮饭,蒸菜,还可以做蛋糕;一个不锈钢内胆可以炖肉,煮营养粥,还可以做焗鸡,一锅多用,用它炖绿豆海带排骨汤,绿豆不需要提前浸泡,30分钟绿豆开花,沙沙粉粉的超好喝哦!
韩国大宇电压力锅家用小型智能全自动4L双胆饭煲高压锅官方旗舰店 ¥1599 购买5,程序结束后,加入海带结,调入适量盐,开盖再煮5分钟即可。
6,这样煮出来的绿豆海带排骨汤,口感沙沙粉粉的,排骨软烂多汁,海带嫩滑爽口,营养又好喝,消暑又解渴,喜欢的朋友快来一起试试吧!
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页面更新:2024-05-04
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