我的一人早餐火了，15分钟完成，低脂又营养，网友：挺会吃啊

我的一人早餐火了，15分钟完成，低脂又营养，网友：挺会吃啊！

大家好，我是小鱼，我又来晒早餐啦~熊孩子不在身边，老公又出差了，但是一个人也要好好吃饭呀！

今天的早餐其实很简单，但朋友看了都说精致又丰盛，低脂有营养，挺会吃啊！很多朋友说早上没有时间做这么丰盛的早餐，要我说，生活呀，就算再忙，也要好好吃饭，再累，也要对自己好点，一个人好好吃饭也是很有必要的。

其实，只要花点小心思，营养早餐15分钟就能搞定，就拿今天的早餐来说吧，1主食1菜，再搭配1杯牛奶，吃得很惬意，营养还很丰富，虽然有肉在，热量也不高，低脂高蛋白，饱腹抗饿又好吃，下面一起看看都吃了些啥？

----【玉米粑粑】----

夏天吃得最多的就是饼了，各种卷饼，糊塌子，下锅烙一烙就好，再搭配一碟小菜，营养又好吃，比热汤热面吃得舒服多了，做起来也简单省事。今天这个玉米粑粑是用新鲜玉米搭配糯米粉一起做的，吃起来软软糯糯的，香甜可口超好吃。

食材：甜玉米2根 胡萝卜1根 鸡蛋1个 糯米粉1小碗 葱

1，玉米用擦丝器擦成泥，带点小颗粒更好吃哦！胡萝卜擦成丝，葱切粒。

2，玉米泥里加入鸡蛋，胡萝卜丝，葱花，糯米粉，拌匀，然后下手揉成光滑不沾手的面团，做成一个个小饼。

3，不粘锅里刷一层油，把做好的小饼放入锅中，小火煎至两面微黄，起锅。

小贴士：这个配方可以煎10个小饼，如果一次吃不完，可以把饼坯做好，放冰箱里冷冻保存，早上起来直接煎一煎就好，随吃随取，特方便。

----【鸡胸肉拌黄瓜】----

黄瓜富含维生素和膳食纤维，鸡胸肉是高蛋白低脂肪低热量的食品，这二种食材搭配起来随便拌一拌，清脆爽口，低脂营养又好吃，敞开吃也不用担心会长肉。

1，黄瓜切成薄片，香菜切碎。鸡胸肉我买的现成的熟食~良品铺子鸡胸肉，开袋直接吃，肉质鲜嫩一点儿也不柴，特别适合早上没时间的小伙伴，分分钟搞定营养早餐。

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2，把鸡胸肉撕成条状，加入到黄瓜里，放入香菜，淋入2勺油醋汁，拌匀即可。

----【牛奶】----

最近迷上了这款“贝多维全脂牛奶”，淡黄色的牛奶加热后有一层薄薄的奶皮，奶香味十足，很香浓很好喝，每天早晚喝一杯，增强体质身体好。

贝多维脱脂牛奶是葡萄牙原装进口纯牛奶，是真正天天吃青草的散养奶牛的生牛乳加工而成的，蛋白质含量高，无添加，超现代化工厂，奶牛从消毒挤奶到灌装出口全都无人操作，安全卫生无污染。

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这就是我今天的早餐，做法简单，花不了多少时间，但是吃起来很满足，营养也相对全面。夏季虽然是瘦身的季节，但是也不能一点肉都不吃，适当吃点鸡胸肉是没有问题的，低脂高蛋白，营养又好吃。这样的早餐你喜欢吗？

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