我家早餐从不买，自己在家做，都是孩子爱吃的，花钱少吃得更健康

我家早餐从不买，自己在家做，都是孩子爱吃的，花钱少，吃得更健康。

女儿昨天给我说，早餐想吃西餐，问妈妈能做出来吗？我问女儿，烤几个鸡翅，再做两个鸡腿汉堡行吗？孩子开心地说：那必须行啊！太行了！哈哈！

女儿想吃西餐难不倒我，家里有现成的鸡腿和鸡翅，头天晚上做好准备工作，早上30分钟就能上桌了。

今天的早餐：鸡腿汉堡包，奥尔良烤鸡翅，谷物牛奶，香瓜。

端上桌看着就诱人，黄灿灿的，不仅好看，味道还一级棒，孩子吃了说：比外面卖的还好吃。

那肯定呀，妈妈亲自做的，都是真材实料，外面的怎能比得了。而且，我自己在家做炸鸡腿和烤鸡翅，都是用的空气炸锅，不用一滴油，炸出来的鸡腿金黄酥脆，外酥里嫩不油腻，营养健康又好吃。尤其是烤鸡翅，没有用一滴油，烤出来的鸡翅滋滋冒油，又酥又软超级香，早餐自己在家做，孩子爱吃，花钱少，吃得更健康。

----【鸡腿汉堡包】----

这个鸡腿汉堡，每一层都有不同的味道，捧着它大咬一口，鸡肉的鲜味，面包的麦香味，蔬菜的清香味，还有千岛酱的酱香味，一下子填满了嘴巴，越吃越香，真的是超满足啊！

食材：鸡腿2个 生菜1棵 番茄1个 芝士2片 千岛酱 沙拉酱 面包糠 鸡蛋 淀粉 汉堡坯

1，鸡腿去皮去骨，对半切开，用刀背把肉拍松，加入生抽，蚝油，料酒，胡椒粉拌匀腌制20分钟。（早上没有时间，可以头天晚上把鸡腿腌上，放冰箱里冷藏保存）

2，腌好的鸡块沾一层淀粉，再放入鸡蛋液中沾满鸡蛋液，然后再裹上面包糠。

3，将鸡块放入空气炸锅里，200°烤18分钟即可，中途翻一次面。

4，汉堡坯对半切开，依次铺上生菜，鸡肉块，芝士，番茄，挤上沙拉酱和千岛酱，盖好另一半就好了。

因为早上没有时间做汉堡坯，我是买现成的，这一款七年五季的全麦欧包是女儿的最爱，麦香味十足，口感绵软有嚼劲，营养饱腹又抗饿，可以直接吃，也可以夹肉，夹蛋，夹菜做汉堡吃。

每一袋有6个，3种口味混搭，有原味的，抹茶味的，还有紫薯味的，早餐每天换着花样吃，孩子天天吃不腻。一袋只要19.9元，都是独立小包装，随身携带特别方便，女生早餐吃一个就饱了，买一袋可以吃一周，真的超划算哦！

七年五季 全麦面包无蔗糖精零食品低0饱腹整箱早餐脂肪代餐欧包 ￥29.9 购买

----【奥尔良烤鸡翅】----

烤鸡翅最简单了，把鸡翅用奥尔良烤翅调料拌匀腌一下，就可以烤了，十几分钟就搞定了！烤出来的鸡翅滋滋冒油，香气扑鼻，我家女儿一次能吃4~5个，直呼太香了！

食材：鸡翅7个 奥尔良烤翅调料1袋

1，将鸡翅清洗干净，用刀在鸡翅背面划几道，方便入味。加入奥尔良烤翅调料，拌匀腌制30分钟。（这一步骤可以在头天晚上完成，放冰箱里冷藏保存）

2，腌好的鸡翅，放入空气炸锅里，180度烤15分钟，中途翻一次面。

----【燕麦圈牛奶】----

早餐饮品是一定不能少的，我一般会给孩子准备豆浆或牛奶。今天是用的牛奶搭配的燕麦谷物圈，营养好看又好吃。

因为孩子特别喜欢用牛奶泡谷物圈吃，国内的几种品牌我都买过，孩子最喜欢的还是这款七年五季低脂谷物圈，比起其他谷物圈，它的食材更为丰富，除了燕麦，还有紫薯，黑米，红枣，山药，玉米，几种粗杂粮混合搭配在一起，营养更全面，做出来的燕麦圈营养好看又好吃。别说小孩了，就连我也爱上了它，低脂营养又饱腹，作为营养低脂餐再合适不过了。

七年五季低脂山药谷物紫薯圈无糖精即食粗粮零食谷物圈代餐早餐 ￥25.8 购买

----【香瓜】----

夏天多吃点水果，补充水分和维生素。现在正是香瓜大量上市的季节，才2块钱一斤，我每次遇见了都会买几个回来，又香又甜，脆嫩多汁，清甜又解暑。

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