怎样有助于孩子长高？

三招：运动、睡眠、饮食

想要促进孩子长高的运动

每天保证20-40 分钟的纵向运动。

能够促进身高增长的运动有:引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。运动必须从小就抓，在婴儿期就让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择。纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

保证充足睡眠

晚上9点前睡觉。充足睡眠，睡眠是人体长高的“ 营养素” 。睡眠不仅可以消除疲劳，人体在晚上10点-凌晨3点深睡眠状态下分泌的生长激素占全天生长激素分泌的70％，由此可见睡眠质量的好坏及是否充足直接影响身体的高度。

食物有助于孩子长高

想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质，钙，维生素D及锌。食物中的奶、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。