耳机这样戴，或在伤害耳朵，牢记3点，或能帮你保护听力

导语：音乐是非常受大众喜爱的一种艺术形式，自从出现以来，也一直受到了各类人士的喜爱和欢迎，随着电子产品的普及和方便，在我们的日常生活当中，我们能够看到许多人在平时会经常戴着耳机享受音乐。

不管是平时坐车等车的时候，还是闲暇时光消磨时间时，人们都会选择戴着耳机听一下音乐或者是看一下视频。

但是长期戴着耳机这样的做法，很有可能会给身体产生一定的伤害。目前全球大概有10亿的年轻人，正在面临着无法逆转听力的损失风险。

01

耳机，或许正在让你慢慢“变聋”

在之前不久，就有许多新闻报道过好几起因为耳机而变聋的事例。小小的一个耳机，怎么能够让人说聋就聋了呢？

那就是由于他们在使用耳机器件都有这两个特点：戴的太久，声音调的太大。

若是你每天戴耳机的时间超过了6个小时，音量超过了60%，或者是耳朵经常因为戴耳机会有胀感酸痛感，那么这样的情况若是持续1~2年，听力会出现明显下降的情况。

如果听力一旦下降就是不可逆的，长久以往，你很有可能在年纪轻轻的时候就变成了”马冬梅家楼下的那个大爷“。

解决问题的最直接办法当然并不是不戴耳机，不戴耳机或许是不行的，很多人可能这一辈子都做不到。

所以我们可以从佩戴的时间和音量方面来入手，这样能够帮助降低耳机给听力和耳朵带来的损伤。

02

这样戴耳机，降低耳机伤害

大家在戴耳机时一次不要超过60分钟，音量不要大于60%，这是国际上公认保护听力的一种方式——“60-60原则”。

但是60%的音量调其实是比较难以把握的，所以在这里建议大家在戴耳机时音量控制在50%左右就可以了。

对于未成年人来说，一天佩戴耳机的时间不要超过两个小时，对于成年人来说，每天佩戴耳机的时间不要超过4个小时，而且一次佩戴耳机的时间要控制在30~50分钟左右。除此之外建议大家定期清理耳机，可以用酒精湿巾擦拭耳机，这样能够起到清洁消毒的效果，避免耳朵受损感染。

03

除了戴耳机，在日常生活中，这9个生活习惯也会伤害耳朵和听力：

1. 经常煲电话粥
2. 经常用东西掏耳朵
3. 长期有着负面情绪
4. 经常泡网吧、蹦迪、去KTV
5. 对咽炎、感冒、咽炎等疾病不理会
6. 身体总是过度疲劳，而且压力非常大
7. 用力搓鼻涕、吸鼻涕
8. 在乘坐飞机时不注意做吞咽动作
9. 平时经常滥用抗生素

04

牢记3点，或能帮你保护听力

禁止睡觉听歌

睡觉时戴耳机听歌持续性的音乐会对耳鼓膜和耳蜗造成刺激，损害毛细胞，严重时还会引发耳鸣和耳聋。

另外，戴耳机的耳朵在睡眠过程中还容易被压在枕头上，严重刺激鼓膜，对耳朵和听力健康特别不利。

不要用尖锐的东西挖耳朵

人体是高度复杂的组织，耳朵作为人体的五官之一，自然也是非常复杂的。

如果用尖锐的东西要挖耳朵一不小心就会伤到耳朵，造成耳朵炎症，听力自然也会受到影响。

避免感染发炎

洗头、洗澡、游泳等情况下，都应该避免耳朵积水。

因为耳朵里面不通风，如果太过潮湿容易导致细菌感染和炎症，从而影响听力。如果耳朵里面有水，可以用干棉签轻轻吸去水分。

结语：听力存在的时候就像是我们每天呼吸的空气，但是在失去时才能明白它的重要性，所以不管是哪一种原因造成的听力损失，都需要及时去医院进行就诊，必要时配备助听设备，大家在日常生活当中一定要保护好自己的听力和耳朵，毕竟失去声音会让我们整个世界都变得暗淡起来。