秋季是养肺的好时节，什么行为会伤害到我们的肺部健康？

导语：现在已经进入到秋天了，天气也在逐渐变冷，我们也能够感受到天气慢慢变得干燥了，此时已已经进入到了秋收的季节，虽然秋季是个丰收喜悦的季节，但是对于我们的身体健康来说确实不太友好的。

秋季开始天气逐渐减凉，而且空气也变得比较干燥，对于一些患有呼吸系统疾病的患者来说，会容易使疾病复发，所以此时更应该重视自身的身体健康。

在我们的日常生活当中，我们大家可能都听说过许多关于养肺的小知识，比如熬一些冰糖雪梨水来喝，或者是吃一些银耳等等。

虽然这些方式都能够帮助大家养护肺部，但是我们也要一直到若是避不开伤肺的行为，那么再多的养肺妙招也都不管用了。

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秋季是养肺的好时节，什么行为会伤害到我们的肺部健康？

抽烟

香烟对身体有害，却没有任何好处。烟草在燃烧过程中，会产生几十种对人体有害的物质，首先伤害的是我们的肺部。

烟草中有一种伤肺的物质——尼古丁，进入肺部后会直接对肺部造成损伤，并沉积在肺部，成为肺部病变的根源。

喝冷饮

常喝冷饮，不仅伤肠胃，还会伤肺，早在《内径》中就提出了“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观念。

所以无论在什么时刻都不要，常喝冷饮，尤其是现在的年轻人。

吸入油烟

有些厨房的设施不全，再加上通风效果不好，炒菜时就会有大量油烟在屋内无法排出，人体自然就吸入大量油烟，这些油温是在高温下分解出苯并芘致癌物质。

如果经常吸入可能会增加患肺癌的风险，所以在炒菜时一定要做好通风工作，也可以安装抽油烟机。

喝水少

肺是一个极其敏感的器官，一旦体内缺水之后，肺部的循环功能就会下降。

人们会出现咽喉疼痛，要想肺部健康，一定要对肺做好保护工作，确保体内水分充足。

02

肺不好有什么表现？

1. 经常咳嗽、痰液增多
2. 胸闷气喘，浑身乏力
3. 精神不佳，容易疲劳
4. 总是咳血，胸痛
5. 呼吸困难
6. 鼻塞，流鼻涕，鼻炎比较严重
7. 抵抗力比较差，容易出现感冒的情况
8. 声音沙哑，容易口干舌燥

03

秋季是养肺的好时机，想养肺该怎么做？

饮食养肺

从五色论来看，白色的食材入肺，因此能够起到良好的滋养肺部效果。 所以在秋冬养肺时我们可以多吃一些白色的食物。

比如银耳，银耳有“菌中之冠”的美称，可以滋阴润肺、益气清肠的效果。

其次也可以食用一些雪梨，雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰的功效，能够起到良好的滋阴润肺的效果。

常练呼吸

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。

吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

运动

秋季正好天气也转凉了，白天运动也不至于中暑，正好可以抓住时机。

每天运动半小时，多尝试有氧运动，能够养护肺部，增强心肺功能，也能够有效改善身体素质，并且对抗秋燥。

结语：秋分之际，秋气肃杀，“自古逢秋悲寂寥”在这悲秋的时节里，更是要做好养肺、润肺的工作，防止肺部的健康受到伤害。