感受自己被爱，也学会去爱别人

最近在追一部日剧《风平浪静的闲暇》，主角是一位28岁的职场女性，性格老好人的她在东京一家公司过着稳定但也无趣的生活，在一次晕倒醒来后，她开始反省自己的人生，决定辞掉工作、甩掉男友、退掉租房，断绝所有过去的联系，重新开始人生。 喜欢这部剧的原因就是觉得自己和里面的那主角的内心出奇的相似。

焦虑，迷茫是现代人都有的一种病，我们每天都为不同的事情焦虑，让自己内心无法安定。有时候我们会寻求来自身边人的帮助，可是并不是所有的他们都可以帮上忙。有时候我会为孩子上学而焦虑，为找工作能不能兼顾家庭而焦虑，当我寻求老公帮助的时候，他总是回答：都可以，听你的，这些事你自己决定。貌似我手握主动权，但是这其实更让我焦虑，事实上这个时候我需要他告诉我他的意见，而不是一句听你的。

当我读到这本《认知的重建》的时候，如获至宝，好像找到了打开心门的钥匙，化解了多日来的不安和焦虑。书中说：生活不会一路平稳，有时即使是我们生活经历改变，也会考验我们的安全感，心脏自身的情绪稳定度，我们只有有办法对自己的情绪和安全感抽丝剥茧，能对自己的不安给予理解、支持和陪伴，成为自己稳定的后盾，才能成为自己永恒的支持者。

《认知的重建》是由吴姵莹著作，她是心理咨询师、爱心理创办人、知名媒体心理专栏作家、电视节目心理专家。

她还曾经在医院、法院从事心理咨询工作，长期致力于心理学的理论研究与实际操作，期望提升更多人对自身意识的觉察，优化自己的认知，为自己创造更幸福的人生。

她将会用《认知的重建》这本书，带我们一起回顾过往，对重要事情进行解读，与真实的自我进行对话，让自己建立全新的认知。

了解自己的内在小孩

现在成年人所有的心理疾病基本都是儿童时间的童年创伤留下的。作者提到了内在小孩，当我们缺乏安全感时，应该去寻找那个内在小孩，了解他，并与之和解，安抚这个内在小孩的情绪，会让我们更加认识自己的情绪。

有时候我们会把别人的情绪看的比较重要，也会比较在意他人对你的评价，当遇到一些使你愤怒的事时，应激反应会让你回到小时候，从而使自己更加愤怒。当下次愤怒的“内在小孩”出现时，你能否试着沉稳地看着他并且陪伴他，为自己的“内在小孩”做主，为自己的感觉而活。

作者还给出了四步情绪急救法，教你如何走出怀情绪。

1） 走出坏环境，让自己的压力降下来。

2） 深呼吸回顾自己的情绪。

3） 理解情绪让自己平静下来。

4） 支持陪伴自己解决问题，避免持续否定自己。

拥抱自己的内在小孩

作者讲到了一种认同瘾症，所谓成瘾，指的是一种重复性的强迫行为，即使已知这些行为可能会造成不良后果，仍然持续重复着，这样的人总是希望被认同被称赞。内心缺乏安全感，没有自信，总是想靠外部环境给自己自信。作者给出了四种有这种认同瘾症的高危人群：

1） 生活在男尊女卑的家庭。八九十年代出生在农村家庭，有什么重男轻女的，女孩不被喜爱重视，所以会不断的迎合父母的期望，来获得父母更多的认同。

2） 兄弟姐妺太过优秀，使自己被父母忽略。

3） 经常被排挤的人，这样的人会过度损害自我认同感，过度依赖别人。

4） 有个严厉的家庭，没有自由，总被安排好一切，无法按照自己想法来。

所以，请与自己的内在小孩对话吧，放过自己，拥抱自己。

书中作者举出了一些案例，可以对照这些案例更好的认识自己的内心，探索自我，了解内在小孩，与内在大人和解。

《认知的重建：从内在强大到外在精进》是你精进认知必读的一本书。