家长必知：3岁后至青春期前，怎么能让孩子多长高一点

怎样根据孩子5个生长期的特点能让我们的孩子都多长高一点呢?

我们一定要掌握和顺应孩子的生长发育的规律，适时的增加营养，加强户外运动，减少疾病发生，快乐的成长。上一次我们讲了在孩子生命1000天的生长发育所应该注意的问题，下面我继续讲一下匀速生长期（3岁后至青春期前）应该主要的事项。

（想复习关于孩子生长期的内容，请戳：家长必知：孩子一生中生长发育的五个时期家长必知：孩子在一年中生长发育最快的两个阶段家长必知：0~3岁婴幼儿时期，怎么能让孩子多长高一点）

第二个快速生长期

匀速生长期(3岁后至青春期前)

匀速生长期，即3岁后至青春期前，在这个阶段生长速度减慢并保持相对稳定。孩子在3岁以后是遗传因素占主导地位的阶段，遗传因素占孩子身高成长的75%左右，其他的25%要靠孩子的身体健康、均衡的饮食、充足的睡眠、有效的运动、愉快的心情、还有激素的作用、不同的地域、不同的种族等因素决定的。这也就是我们中医所说的先天之本“肾”占主导地位的阶段。3-7岁学龄前孩子，在正常的情况下、身高增长较缓慢。但每年应该长5-7厘米。8-14岁要进入青春期的年龄段,每年要长8-10厘米。错过这个时期就长不了，家长应提高警惕。

性早熟是另一个影响我们孩子身高的因素。如您的孩子出现以下情况提示可能是性早熟了。此时要进行医学评价后来决定是否需要医学干预。

8岁前女孩：乳房进行性增大，阴道分泌物增多等。9岁前男孩：阴茎、睾丸增大、阴毛的出现、变声、喉结的发育等。

在匀速生长期，我们的家长除了注意我们孩子的性早熟外，还应该注意哪些问题呢？

1 均衡的饮食：优质的蛋白质，充足的矿物质（宏量元素、微量元素）和维生素等。

2 充足的睡眠：不同年龄段的孩子，睡眠的时间是不一样的。3-6岁每天12个小时，午睡1-2小时；6-12岁的小学生每天10个小时以上，最好午睡1小时。

3 有效的运动：需要积压软骨板等运动。快走、慢跑、跳绳、游泳等长时间、不间断的运动。最好是在有阳光的户外运动。

4 愉快的心情：情绪低落和紧张会影响孩子的身高，愉快的心情有利于生长激素的分泌，良好的心情还可以促进营养吸收、提高睡眠质量。

5 健壮的体格：增强孩子的抵抗力和免疫力，能减少疾病的发生。孩子的抵抗力和免疫力强弱主要责之与脾肺肾功能好坏。

这个阶段是生长激素占主导地位。

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