别人家的孩子，总是功课特别好，体育文艺也不差，而自己的熊孩子却是上课注意力不集中，常常分心、走神；学习时坐不住，小动作多，无法静下来；作业粗心、马虎，常常出错；写作业太慢，边做边玩，磨磨蹭蹭；明明头脑聪明，成绩却就是上不来，操碎了老母亲的心，这到底为什么呢？

你真的知道什么是注意力么？

注意力是指人的心理活动，指向或集中于某种事物能力。要有注意的能力，才称为注意力。注意力由视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉，五大信息通道组成，对客观事物的关注能力，还有综合利用的能力，这样的孩子注意力才高度集中，学习才感觉比较简单。注意力是指孩子在学习过程中，把自己的感觉、知觉、理解、记忆、思维、集中在所要学习的内容上的能力。

也就是说孩子在学习时一定要把注意力集中在所要学习的内容上。首先他要有指向性，什么叫指向性，就是要有目标。没有注意力就没有学习，就谈不上学习效果，当然就更谈不上什么成绩了，所以很多家长很苦恼。其实孩子很聪明，这句话害了很多孩子。其实孩子很聪明，可是每次考试都考不好。很多家长可能存有这样的心理感受。

到底哪种表现说明缺乏注意力

那么什么情况下缺乏注意力，或者说他的注意力就不集中了呢？

比如说这个孩子做作业慢，边做边玩，而且作业经常出错，考试的时候该对的地方没有对，就是考试粗心。生活当中丟三落四，生活很混乱。他很活泼好动，爱好非常广泛，但是每一件事情都不能坚持下来。还一种情况就是，话特别地多，而且容易发怒，有攻击性，跟小朋友相处的过程中还会出现什么状态呢？就是冲动。青春期到初中的就是小学到高年级会出现逆反，做任何事情都很被动，还会出现自卑、懒惰。

心理学上将注意分为无意注意和有意注意，无意注意，就是在很多情况下，我们是在无目的地关注着周围发生的事情。这时候所发生的过程叫无意注意。无意注意又叫不随意注意。它不需要特别地努力，没有目的性，也不需要意志力，相对来说，比较轻松，人们无法完成各种深层的活动。孩子意志力比较弱，有意注意时间比较短。

心理学上将注意力的品质概括为四种，注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。这些品质是衡量一个人注意力好坏的标志。不同的学生注意力也不一样。比如说，注意的广度，有的孩子可能一目十行，做作业有目的性。

自动注意主导的孩子，很容易受干扰，什么事情都会影响到他，几乎很难专注于一件事，在课堂上，老师在讲课，他不仅容易被开门声吸引，就是窗外的行人或者树上的小鸟，甚至连个小虫子都能把他的注意力拉过去。即使没有具体的干扰，他坐在那里，也会想着昨天晚上的电视节目放的是什么，玩过的电脑游戏是什么了？他全想与学习无关的事情，时间久了就会养成不专注的习惯，很难集中注意力做事情。所以一堂课听下来，有的人可能听到很多东西，可是有的孩子，他什么都没听到。

究竟什么影响了孩子注意力的发展

首先影响孩子是生理方面。现在的环境污染非常的严重，比如说微量元素的缺失，锌的缺失，也会影响他注意力，维生素的缺乏也会影响孩子的注意力。身体方面就是由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，自制力比较差，这是正常的。只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

糖果，含咖啡因的饮料，或者掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，也影响他专心程度。关于饮食，我跟大家分享一下就遇到这样一种情况。

还一种情况是环境污染造成血液中铅含量过高，铅的含量过高，也会影响孩子的注意力。特别现在很多孩子喜欢吃高热量的东西，比如肯德基和那些油炸的东西。

再者在家庭教育方面，其实对孩子的注意力影响也非常大。教养态度与家中生活习惯，对孩子的行为影响真的非常的大，也常是孩子最主要的因素。

最主要的问题有几点，第一个是教养态度是否一致，家长对孩子的教养态度不一致的情况，使孩子无所适从，没有定性，所以也会导致注意力不集中。

另外一种情况是，太宠爱孩子，缺少行为规范，过多的纵容，导致孩子随心所欲，爱做什么做什么，没有忍耐，不会克制情绪，克服困难，做事就静不下心来。

还有一种情况家庭里面也会出现的，就是为孩子买过多的玩具。外在的刺激太多，玩着汽车，又找别的玩具，一换再换。玩具只带给孩子短暂的吸引，无法在玩的过程中感受到发挥想象力与创造力的乐趣。给孩子买太多玩具，抹杀了孩子的注意力，抹杀了孩子的专注力，让孩子可能对任何东西都失去了乐趣。

还有一种情况，家庭生活步调太快。有的家长在很忙的情况下，凡事讲究效率。步调比较慢的孩子被迫在快节奏中打转，根本无暇慢慢而专心地完成一件事情。

比如说，早晨家长要上班了，孩子可能在洗脸的时候略为慢一点，她在旁边催，快点快点。孩子可能在洗脸刷牙的时候在感受着它的乐趣呢，可是被妈妈这么一催，他一点乐趣都没有了，相反怎么样？他的情绪低到了极点。那到学校里上课怎么样啊，他的注意力会专注吗，他的学习会用心吗？所以我们都给孩子一点耐心，多给孩子一点时间。或者说发现孩子慢的原因究竟在哪里？我们去鼓励他帮助他。

还有另一种情况，家里的活动特别多。太多的无法让孩子提供安静的环境，生活总是在活动的气氛当中度过。若非自制力很强的孩子很难进行良好的专注力，比如说有的家里面，爸爸妈妈很外向，今天呼朋唤友，明天叫几个朋友来家，不是喝酒就是打牌。然后看到孩子，就跟他说，“你去看看书。”或者“你去看看电视。”当孩子上小学以后发现孩子的专注力不好了，这时候很急了。后悔已经来不及了，其实孩子的环境，不是一朝一夕养成的。

训练孩子注意力的方法

那有的人就会问啦，“高老师，你说了那么多影响因素，那我们作为家长怎么做呢？”高老师下面给大家介绍几个小方法，让大家慢慢地去试一下，或者训练一下。

1、凝视法

在一张A4白纸上画一个小黑点，让孩子静静坐在那，拿着纸平视，一直注视着黑点。在他看的过程不要影响他，调整呼气，尽量用丹田呼吸法，总之要让他静下来，放松自己。一开始用眼睛看圆点，暗示黑点变大，而且很清晰地入目。呼吸尽量保持丹田呼吸法，尽量不眨眼睛，时间要延长，当然不要累了眼睛，特别要记住一切要随意。

眼睛练了很长时间，就换小一点的黑点继续训练，集中孩子的精神到这个圆点上去。这个方法要慢慢的，循序渐进。小编也试过，在看的过程中可能会出现这样的情况，原点旁边有白的，或者原点有点移动，这都是很正常的。心一定要静下来，看他能坚持多长时间。训练他时间一次比一次长，比如说第一次十分钟，第二次坚持到15分钟，或12分钟。

2、冥想训练法

还有一种是冥想训练法。冥想训练法，最好的方法是在孩子睡觉前或者起床前，睡觉前比较好，在安静的房间里面，躺在床上或者坐在椅子上，丹田放松，一定要用腹部吸气，腹部微微隆起，然后呼气，腹部微微地吸下去。等到自己感到已经完全安静下来之后，深深地、慢慢地用鼻子吸气，同时想象温暖的、金色的太阳能，太阳能正穿过自己的头顶流到腹部。

在呼气的同时想象温暖的、金色的太阳，从腹部流到脚跟，并流出去。在这里为什么想象金色的能量而不是其他的颜色呢？主要是金色代表了积极向上的含义。这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量像电流一样传遍自己的全身。金色从头流到脚，然后脑力使呼吸和想象，能量这种感觉协调起来。在这个冥想训练过程中的，可以想一些放松的情景，快乐的情景，这样子对自己也蛮好的。当然有一点一定要让他静下来，这个非常非常的重要。

感觉能量训练法

感觉能量训练法是扩大感觉能力的基本练习之一。就是说我们在喧闹的场合，比如说沸腾的市场也能控制自己的情绪。比如在市场内外扩大我们的认识能力，加强我们的自身的控制，这是最主要的一点。“两耳不闻窗外事，一心只读圣闲书。”就是这种情况。找一个也比较安静的地方躺下来，或者坐下来都可以，在这种非常舒适放松的状态之中，让他想象自己变成一个无穷大的，很有能量的一个火球或者金色的太阳。

然后让他想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体，让他来想象这个能量正在扩展或辐射，辐射到自己身体一米远的地方，然后继续让这个能量场扩大再扩大，扩大到什么程度呢?扩大到让孩子想象，我是不受干扰的。我是我是穿上了一件防干扰衣，不管什么样的干扰，都干扰不到我。

3、舒尔特表训练法

舒尔特表训练法是国际通行中其中一种最常见、最有效的人的视觉定向训练的科目。心理学上运用这种表一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。为了提高注意力，可以选择有不同难度的或者不同类型的舒尔特表逐级训练。如果没有现成的舒尔特表，自己可以自制一个，也比较简单。

在一张有25个小方格的表中，将,1-25个数字打乱顺序，填在下面。然后以最快的速度，从1数到25，要边读边指出，同时计时。我给大家一个参考数据，一般情况下，7-8岁的孩子按照顺序，一定要手指指着每个数字，比如说1、2、3、4，一直数到25，他的时间是30-50秒，平均40-42秒。孩子在40-42秒就说明他是正常的。成年人大约是在15-30秒。有人可以做到15秒，我基本上在16、17秒左右。家长也可以练练，看看你们的注意力集中程度。

关于注意力不集中，小编给家长整理了相关信息，建议家长从生理原因与教育原因来帮助孩子改善注意力不集中的情况，补充AU金伽脑营养粉，可以补充14种关键脑脑营养素，帮助神经递质有效传输，提高专注力。