吃一口“平民燕窝”，补水降火、清润明目！宝宝不爱喝水试试它

夏天来了，平时活动出汗多，更要注重补水哦，来一碗清甜滋润的银耳汤就是很不错的选择。

之前也分享了很多银耳的做法，被称为“平民燕窝”的银耳胶质丰富，吃起来滑溜溜的，它富含17种氨基酸，润肺止咳， 而且富含维生素D，有助于促进钙的吸收。

搭配上苹果和木瓜，维生素满满，即使不加糖也甜甜的。

另外我还加入了黑米，除了颜色好看之外，黑米含有维生素C、花青素等成分，有助于宝宝视力发育，还有助于抗衰老，可以说宝宝吃好，妈妈吃也好。

煮好的水果黑米银耳汤胶质满满，银耳顺滑，水果清甜，黑米自带一点点嚼劲，口感非常特别。看起来平平无奇，但搅拌均匀之后，那一抹鲜艳的紫色足以给宝宝惊喜，太好看了呀！

| 水果黑米银耳汤 |

12M+

对本食谱食材不过敏的宝宝

银耳（泡发后）80克，熟黑米50克

木瓜50克，苹果50克，砂糖5克（可选）

1、木瓜、苹果切粒

根据宝宝的咀嚼能力调整颗粒大小

2、银耳放入锅里，加盖熬煮40分钟

3、加入木瓜、苹果粒，煮10分钟

水果无需煮太久，所以后放，也可以加入其它喜欢的水果

4、熟黑米加入砂糖，搅拌均匀融化

可以用电饭锅煮饭模式，跟大米一样的煮法哦

5、加了糖的熟黑米勺起适量放入碗里

这个多少根据个人喜欢哈，黑米的加入能让糖水有点嚼头

6、倒入银耳汤，搅拌均匀就可以开吃啦！

甜甜的，营养满满，一家大小都适合！

木耳顺滑滋润，苹果自带木瓜清甜，维生素满满的一碗银耳汤做好啦！搅拌一下，黑米自带的黑紫色让汤水变得非常好看，看着就忍不住来一口！

大人吃的话还可以放入冰箱冷藏一下，更适合夏天哦。

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